По негово време вече говорихме, че честото претегляне може да помогне отслабване. Знаейки какво е нашето тегло, дори веднъж седмично, ни прави по-наясно и ни насърчава да предприемем действия, ако искаме да го загубим или да не го увеличим.

претеглянето

Няма валиден и абсолютен отговор на въпроса: кога е по-добре да се претеглите? Теглото зависи от много фактори, но можем да направим данните по-надеждни винаги се претегляме при едни и същи условия: същия ден, по едно и също време и със същия мащаб. И, по-добре, ако предния ден винаги имаме една и съща рутина по отношение на времето на хранене и/или упражненията.

Защо да се претегляме в събота сутрин?

Следователно от понеделник до петък обикновено имаме повече или по-малко фиксирана рутина, Събота сутрин обикновено нарушаваме седмичната рутина. Да кажем, че след няколко дни стабилни навици и графици ще има по-малко място за колебания в теглото.

Защо да ни претегля сутрин? По същата причина както преди, за да предотвратим колебанията в теглото, защото сме яли голямо ядене, пили сме много или сме спортували. След около 7-8 часа сън тялото е в стабилно метаболитно състояние, което означава, че теглото няма да се промени много от един час на следващия.

Както и да е, това е въпрос на личен вкус. Но ви насърчавам да направите следния експеримент: претеглете се в събота сутринта, току що станахте, след като отидете до тоалетната и без дрехи. Повторете същата операция в понеделник сутринта. Обикновено в понеделник сутринта сме склонни да тежим повече заради излишъците от уикенда. Можете също така да претеглите първото нещо сутрин и първото нещо вечер, за да проверите как теглото се променя през деня, дори 2-3 килограма.

Дългосрочен, претеглете се същия ден, по едно и също време и при същите условия, по-надеждно установява как теглото ни се променя. Противно на това, ако се претегляме всяка седмица в различен ден или по различно време, където ще видим, че теглото варира повече.

Моят съвет е да влезете в навика Претегляйте се често, веднъж седмично, Събота сутрин. И ако използваме приложение за наблюдение на теглото, по-добро от по-добро, за да можем да видим с течение на времето каква е тенденцията на нашето тегло.