Е, вярвайте или не, сред здравословните продукти, способни да изгарят вредните мазнини, са храни като яйца, кафе, месо, ядки и дори. пуканки?
Диетологът Мариан Томович Якобсен от американската компания WebMD, която е посветена на изследването на здравето и благосъстоянието, ги включва в списък с храни, които улесняват процеса на отслабване.
Ето някои храни от списък с 26, публикувани от диетолога, които помагат на тялото ви да изгаря вредните мазнини.
Пуканки
Въпреки че три чаши пуканки звучат много, те не съдържат много калории. Целият въздух, съдържащ се в пуканките, увеличава обема си, без да добавя мазнини или захар.
Чисто месо
Известно е, че протеините могат да ни заситят за по-дълго и да изгорят повече калории по време на храносмилането. Не всички видове месо обаче ще имат благоприятни ефекти върху здравето, тъй като например тъмното месо има тенденция да е с високо съдържание на мазнини. Добър вариант биха били пилешките гърди без кожа.
Яйца
Яйцето съдържа само 75 калории, 7 грама протеин, както и други жизненоважни хранителни вещества. Тялото ви ще изгори повече калории за смилане на яйца, отколкото богата на въглехидрати закуска.
Ямс
За да избегнете масло, заквасена сметана, сирене и бекон върху вашите картофи, най-добре е да замените сладките картофи, тъй като те имат много вкус и малко калории. Те също така съдържат калий, бета-каротин, витамин С и фибри.
Кафе
Въпреки че звучи прекалено добре, за да е истина, любимата ви напитка ускорява метаболизма ви, но не много и ви помага да отслабнете.
гръцко кисело мляко
Той има почти два пъти протеина, отколкото другите кисели млека, и храносмилането му продължава по-дълго, като по-дълго обезсилва чувството на глад. Също така, повече калории се изгарят за смилане на протеини, отколкото въглехидратите. Най-добрият вариант са гръцките кисели млека без мазнини, ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на захар.
Киноа
Това растение, което расте в планините Анди, също насърчава изгарянето на мазнини. Зърно киноа съдържа 8 грама протеин, което намалява чувството на глад, както и 5 грама фибри, освен желязо, цинк, селен и витамин Е. Приготвя се като ориз.
Люти чушки
Лютите чушки имат химичен компонент, наречен капсаицин, който изглежда намалява апетита и ускорява метаболизма, макар и само за кратък период от време.
Канела
Някои изследвания предполагат, че канелата може да има стабилизиращ ефект върху нивата на кръвната захар, което също може да ограничи апетита ви. Канелата добавя сладък вкус, без да добавя калории.