1. Салата от варено яйце и авокадо

здравословни

Протеинът от яйцето и здравословната мазнина от авокадото ще бъдат супер засищащи и ще ви помогнат да издържите до
следващо хранене.

Вижте рецептата на Бретан на eatingbirdfood.com, която освен яйца и
авокадо, добавете червен лук и краставица, сол и черен пипер.

2. Пенинови ролки, пълнени с пуйка и леко песто

Вижте рецептата на Monique на ambitiouskitchen.com къде освен краставица
пуйка и песто, добавете моцарела, спанак, 1 червена чушка, сол и черен пипер за дресинг.

3. Ролки от салата от риба тон в водораслите Нори

Вижте рецептата на Мат Иван на platingpixels.com, в нея няма ориз, някои
моркови, авокадо и риба тон, върху лист от водорасли Нори. Ти правиш корнета и тупера.

4. Кремообразно смути от ябълка с канела

Вижте рецептата на Ребека на shewell.co със замразен банан, ябълка, люспи
овесени ядки, бадемово масло, бадемово мляко, канела и кубчета лед. Ако нямате масло
бадем, заместител на суровия бадем.

5. Сандвичи с ябълки с валцуван овес, фъстъчено масло и стафиди

Вижте пълната рецепта на Thekitchn.com. Вместо това го опитахме
от с фъстъчено масло с тахан. Не добавяме мед.

6. Печени тиквички чипс

Вижте пълната рецепта на Гейл Комптън на skinnyms.com. Номерът на това
Рецептата е да нарежете тиквичките много фино и да получите ароматна смес за тесто на базата на панко. В
оригинална рецепта добавете пармезан, черен пипер, сол, чесън на прах, кайен и обезмаслено мляко.

7. Опаковки от яйца (или буррито)

Разгледайте простата рецепта на Linsday на theleangreenbean.com и открийте колко проста е тя
е да го подготвите. Трябват ви само яйца и можете да ги напълните с пуйка, авокадо, сирене, хумус, плодове, кисело мляко ...
какво искаш. И го подправете със сол, черен пипер, червен пипер, лют червен пипер, босилек, риган ... вие решавате
комбинация!

8. Извара, ананас и тост от кашу

Тази рецепта е от Macey Foronda, от BuzzFeed.

9. Потапяне на плодове с много протеини и нарязана ябълка

Вижте пълната рецепта на Катрина в InKatrinasKitchen.com. За да направите тази рецепта
имате нужда от гръцко кисело мляко, бадемово масло (или бадеми), мед и канела ... и светлата ябълка.

10. Пържени тиквени ленти със сметана от авокадо

Вижте пълната рецепта на Рини на Healingtomato.com. В тази рецепта какво имате
повече разработка е кремът от авокадо, който освен плодовете има 2 супени лъжици сок от лайм, сол, мляко
бадеми, вода и черен пипер.

11. Щастието на червените плодове

Вижте пълната рецепта на Moderndaymoms.com и ако не можете да намерите или не
като извара, опитайте извара или прясно сирене.

12. Хапки от салата от краставици и риба тон

Погледнах каква лесна рецепта на Рейчъл
в SimpleSeasonal.com. Смесете
риба тон с лук, целина, копър, майонеза, лимонов сок, черен пипер и домати върху краставица.

13. Чипс от сладки картофи

Вижте рецептата на Bystephanielynn.com и запомнете
че важното е да се получи добър разрез на картофите.

14. Печен зелен фасул

Бъдете изумени от пълната рецепта за Chungah на Damndelicious.net. В рецептата си използва панко
вместо галета, за да му придаде хрупкавост, заедно със сиренето пармезан, кайен, сол и
Пипер.

15. Хапки печени сладки картофи с гуакамоле

Виж
Пълната рецепта на Лиз Мартоне на pumpkinandpeanultbutter.com е толкова проста, че
ако искате, дори не е нужно да правите соса
гуакамоле .

16. Турция рула със зеленчуци

Вижте рецептата на Криста от joyfulhealthyeats.com за начин
направете го ... но комбинациите зависят от вас.

17. Смути с високо съдържание на протеин от моркови и ябълки