Не е нужно да ви казвам, че опитите за отслабване на 20-те години не е същото като на 50-те. Но причината не е ТОЛКОВА проста обвинявайте това във вашия метаболизъм. Нашите тела и начин на живот непрекъснато се променят и се движат. За да знаете точно какво се случва, трябва да обърнете внимание на своите навици и организъм.
През 20-те си години
Вие не готвите за себе си
Проблемът: По-лесно е да си купите храна, отколкото да я направите, така че водите начин на живот, базиран на такос, тамалес и торта. И ако искате да изглеждате прекрасно, ядете в ресторантите. Може да поръчате салати, но почти винаги луничкате с нещо по-съществено.
Решението: Поемете контрола, когато можете. Защо не отидете на ресторант? Храната е домашна и по-естествена, отколкото на други места. Да не говорим, те също не сервират гигантски порции. Другият вариант е да поискате най-здравословната алтернатива и да не ядете всичко., но вземете половината за отнемане И за вечеря!
Живеете от диети
Проблемът: Нискокалоричните и измамни диети може да ви помогнат да отслабнете бързо, но те не работят дългосрочно и винаги завършват с отскок. Това е едната или другата крайност, но ВИНАГИ в крайна сметка получавате това, което сте загубили.
Решението: Избягвайте екстремните диети и не се ограничавайте до групи храни, от които тялото ви се нуждае, като въглехидрати. Ако се храните добре, дори не е нужно да сте на диета. Започнете с добавяне на зеленчуци и плодове към всяко хранене и закуска. След това добавете други групи и пийте много вода!
Ставате вегетарианци
Проблемът: Много жени решават да отидат вегетариански, за да отслабнат ... но едва ли някога се справят правилно. Ако не сте сигурни от какво се състои този начин на живот (нито имате време да го направите), това никога няма да ви помогне да промените навиците си, още по-малко да отслабнете.
Решението: Едно хранително вещество, което липсва във вегетарианската диета, е качествен протеин, което осигурява това чувство на удовлетворение и изгражда мускули, които изгарят калории. Уверете се, че сте получили адекватна доза и се консултирайте със съмненията си със специалист.
През 30-те си години
Уморен си
Проблемът: Между работата и децата просто не можете да спите добре. И сякаш сте били пияни, умората ви принуждава да имате толкова страшно отношение не ти пука какво слагаш в устата си.
Решението: Направете си приоритет график за хранене 5 пъти на ден и спи 7 часа всяка вечер. Ако трябва да отделите един ден за готвене или да купите ВСИЧКО, продължете, шегата е, че си давате възможност да го направите за ваше добро и да видите за здравето си и здравето на семейството си.
Пропускате храненията
Проблемът: Повечето си мислят, че ако не ядете, няма да напълнеете. Но тялото ви се нуждае от определено количество калории, за да функционира и ако не ги получава, то хормони на глада те полудяват, за да компенсират това, което не сте им дали.
Решението. 3 хранения на ден и 2 закуски. Толкова лесно. Уверете се, че във всяка сесия, която добавяте здравословни мазнини като ядки, авокадо или сирене, както и зеленчуци.
Вече не спортувате
Проблемът: Работа + деца = Липса на време.
Решението: Поддържайте целите си възможно най-реалистични с 30 минути умерени упражнения 2 пъти седмично. В тези моменти можете да освободите място за 2 силови движения (тежести или клекове) и да завършите с интервално упражнение.
Снимка: Архив за жени Eme
Можете да ме намерите в Twitter като @andybouchot