диета

Като кликнете върху Абониране, ще бъдете регистрирани в нашия бюлетин, който можете да отмените по всяко време.

Момичета, официално днес съм на 28 години, откакто пристигнах на планетата ... и точно 14 дни, откакто стартирах предизвикателството #Dukan.

Ако прочетете предишните бележки, вече ще знаете, че става дума за диетата на Дюкан, която се основава на принципа да не се съдържат въглехидрати и основно да се яде чист протеин и някои зеленчуци. Реалността е, че диетата е била доста удобна, никога не сте гладни и комбинациите, които можете да правите с разрешените храни, са безкрайни, така че наистина няма причина да не можете да я спазвате.

Освен ако вашият рожден ден не е на 17 септември, тоест един ден след мега пачангата на Grito de Independencia. Д-р Джулия Салинас, моят диетолог и почти духовен водач в това приключение на Дюкан, знае, че именно в тези празненства сме по-склонни да изпадаме в изкушения и да нарушаваме диетата, като изпращаме каучука предишните 12 дни усилия.

И така, за да сведе до минимум въздействието на празниците и да не изхвърля изгубените килограми в наши дни, той сподели следните съвети, които можете също да приложите, без значение какъв тип диета правите:


1. Не смесвайте

В зависимост от диетата или режима, който спазват, напитките, които могат да приемат, ще бъдат различни. В моя случай, тъй като намаляваме захарта и мазнините, д-р Салинас предложи напитката да бъде текила или мескал, някои от тези дестилати, които нямат захар и чиято формула е много по-проста от тази на ром или водка.

Сега, ако ще пиете текила, просто пийте текила и не я смесвайте с друг алкохол.


2. 0 бири

За моята болка и желанието ми бирата е една от най-калоричните алкохолни напитки, така че докато на тази диета бирата е извън менюто. Той също така ми предложи да се сбогувам с рома завинаги ... Мисля, че това е чудесна идея.


3. Лека сода

Ако е неизбежно да пиете безалкохолни напитки, винаги предпочитайте тези, които нямат калории. Има много митове около подсладителите в тези безалкохолни напитки, но докато няма нищо доказано, нека поне да спестим калориите.

Сега, ако сте сериозни за отслабване, забравете за всички безалкохолни напитки.


4. Минерална вода

Най-добрият миксер за диетата е минералната вода. Те могат да сложат няколко капки лимон и щипка сол и да ги комбинират с разрешената напитка.


5. Добра чиния с позол

За щастие едно от любимите ястия от мексиканския ми репертоар е позолът и казвам за щастие, защото е едно от най-здравословните ястия в нашата гастрономия.

За да не преодолея предизвикателството, д-р Салинас предложи да го ям без зърнени храни и с много твърдо месо. Не знаете как ми хареса ... О, разбира се, няма допълнителен крем или препечен хляб, но много маруля и риган. Много вкусен!


6. Изберете добър ресторант

Ако ще отпразнувате рождения си ден с вечеря или хранене, изберете ресторант, където имате достатъчно възможности за храна, така че да не се чувствате ограничени. Избрах аржентински ресторант, в който мога да ям добър разфасовка месо с малко маруля. Предлагам също място за морски дарове или мексиканско място, за да могат да ядат добрата си чиния с позол.


7. Хидратация

Нека не забравяме колко е важно да пием достатъчно вода и повече, ако ще консумираме алкохол или ако ще ядем повече, отколкото обикновено ядем. Водата ще помогне на тялото ни да обработва храната много по-бързо.

Това е моят 14-и ден от предизвикателството #Dukan и засега ... се справяме добре. Ако имате някакви въпроси, можете да изпратите туит на д-р Джулия Салинас, която с удоволствие ще ви отговори или можете да посетите страницата за диета на Дюкан за повече информация.

От моя страна ... ще продължа да ви разказвам всичко много подробно.