На диета ли сте и смятате ли, че трябва да се откажете от шоколада? Нищо не е по-далеч от реалността. Въпреки че е вярно, че не препоръчваме да консумирате всички видове шоколад или да го правите в големи количества, не е нужно да се сбогувате напълно с тази здравословна сладка. Ето някои конкретни факти, за да можете да се научите да се наслаждавате на шоколада, докато сте на диета.
Плюсове за консумация на шоколад в диетата
Шоколадът може да ви помогне да се храните по-добре и да се чувствате много по-добре. Освен ако не спазвате строга диета поради заболяване и някои храни са забранени, здравословната диета трябва да се превърне в начин на живот, при който ядете много здравословни храни И затова препоръчваме включването на тъмен шоколад (с възможно най-висока чистота винаги като се има предвид вкуса, който най-много ви харесва и може да понесе) дори няколко пъти седмично като лека закуска, със закуска или като лека закуска, здравословна, комбинирана с плодове, кисело мляко или ядки.
Това е храна, която ще ни помогне да поддържаме психическа стабилност и да премахнем желанието да консумираме други по-малко здравословни сладки за здраве, а също така предоставя много ползи за тялото, тъй като го зарежда с енергия и жизненост, а също така е много хранителна, като е особено интересна за децата, много активни хора и спортисти.
Минуси от консумацията на шоколад в диетата
От друга страна, трябва да прегледаме и някои минуси, защото ако сте на диета и се опитвате да губите мазнини, не препоръчваме консумацията на млечен шоколад или бял шоколад, тъй като Те обикновено са тези с най-висок процент мазнини и особено захари и ултрапреработени продукти, които не са добри в грижите за вашето здраве и ви помагат да отслабнете.
Във всеки случай не бива да се притеснявате, ако не харесвате тъмен шоколад и си позволявате да ядете няколко унции от любимия си шоколад на седмица, защото това винаги ще бъде по-добре, отколкото да страдате от отнемане и в крайна сметка да изядете цялата таблетка.
Ползи от шоколада за спортисти
Разбира се, не препоръчваме консумацията на шоколад или друга подобна храна в излишък, но една или две унции черен шоколад на ден може да бъде наистина полезна за спортистите.
Първо, шоколадът е интересен за защита на клетките от всякакви щети, които свободните радикали могат да причинят тъй като включва антиоксиданти и флавоноиди с това, което несъмнено е чудесна възможност за спортисти. В допълнение, този вид шоколад също намалява риска от инсулт и сърдечни заболявания от всякакъв вид.
Редовната консумация на тъмен шоколад също е наистина полезна за здравето на хората, тъй като включва фосфор, желязо, магнезий, калий и др. и подобрява кръвното налягане. Тъй като пристига много магнезий, той е интересен и за спортистите, защото им помага да се борят с всякакви мускулни наранявания и помага на жените с предменструална болка.
От друга страна, консумирайки редовно тъмен шоколад умерено, е възможно да се борим с холестерола и да подобряваме настроението много ефективно, поддържайки максимална мотивация, което е наистина важно за хората, които практикуват спорт.
По същия начин шоколадът също има витамини А, В, С и Е, рибофлавин и пантотенова киселина, което несъмнено е една от най-добрите естествени хранителни добавки, които спортистите могат да консумират.
- Можете да ядете колбаси на диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Какво може да се яде на алкална диета Храни на алкална диета
- Какво представлява диетата с ниско съдържание на FODMAP? Бързото ръководство за това какво да ядете, ако имате синдром на червата
- Можете ли да ядете плодове на диета с ниско съдържание на въглехидрати, зависи - здравословен начин на живот
- Какво да ядем на рожден ден, ако сте на диета AttitudeFem