• Какво е забранено за кърмачки?
  • Продукти, които могат да се използват за мама

Назад индекса

Кърменето на новородено бебе - истинска загадка, която се случва между майката и нейното дете. Това е единственият момент, когато се установява невидимата връзка между жената и бебето. И затова нищо не трябва да разваля магията.

Всички обаче знаем, че грудничките са склонни да бъдат чувствителни и абсолютно всичко. Те могат да бъдат изложени на всякакво външно влияние. Например, алергия. Често се появява поради факта, че каквото и вещество или продукт да предизвика, е в майчиното мляко. Това не е изненадващо, тъй като съставът на кърмата зависи от факта, че майката яде. За да се избегне рискът от причиняване на различни алергии при детето, майката трябва да спазва специална диета.

Това е хипоалергенна диета за кърмачки. Това не само ще помогне за предотвратяване на алергии при деца, но също така ще гарантира, че той ще се оправи със стомаха и червата си. Ще се избегнат проблеми като подуване на корема, спазми, метеоризъм, диария или запек. Тези аргументи не са ли достатъчни днес, за да започнете да прилагате хипоалергенна диета? За направеното, което ще бъде описано по-нататък.


Назад към индекса

Какво е забранено за кърмачки?

Същността на такава диета - тя е изключена от диетата майка кърмене всички онези продукти, които могат да причинят алергии при бебето. Факт е, че има така наречените хранителни алергени. Те често провокират различни обриви, сърбеж и други неприятни явления. Това е базирана и хипоалергенна диета.

Също така е необходимо да се знае, че тялото, стомаха и червата на детето - тази гладка система. Напълно липсва микрофлората в червата. За да бъдем по-точни, то е на етап обучение. Има нужда от полезни бактерии. Поради тази причина е толкова важно този деликатен баланс да не бъде нарушен.

Какво трябва да бъде част от хипоалергенната диета? На теория всеки продукт може да причини не на тялото силна алергия. Съществува обаче специална категория продукти, които по отношение на алергиите се наричат ​​"провокиращи агенти".

Ето ги и алергените, за които трябва да забравите за кърмене, докато: шоколад, цитрусови плодове, морски дарове, мед, червени и портокалови зеленчуци, пълномаслено краве мляко, яйца, гъби, боб, кафе, какао, сол, пикантни, пушени, сладкарски мазнини, всякакви газирани напитки.

Тук можете да добавите подправки, подправки, сосове, сушени плодове и екзотични храни.

Освен това трябва да избягвате всичко, което съдържа оцветители или консерванти. И, разбира се, за цигарите и алкохола и не може да има съмнение, защото здравето на детето е заложено.

Доста впечатляващ списък, който включва и най-вкусното за много майки. Но около необходимостта да се търсят плюсовете. Например, отхвърлянето на тези продукти не само ще предотврати алергии при деца, но също така ще помогне значително за отслабване, образувано след раждането. Двойна печалба!


Назад към индекса

Продукти, които могат да се използват за мама

Какво може да има кърмачка? По време на кърменето трябва да ядете продукти като ориз, елда, варено пилешко месо, краставици, ябълки, круши, стафиди, френско грозде, сливи, овесени зърнени храни, картофи, зелен чай, минерална вода, бульон, негазирани ханша, пресни галета, тиквички .

Внимателно, но все пак е възможно да се ядат: зелени чушки, хляб, банани, кайсии, боровинки, диня, месни продукти (например пилешки дробчета), билков чай ​​(лайка и др.), Заек.

Що се отнася до метода на приготвяне, цялата храна трябва да се прави или за двойка, или от отвара. Вече споменахме, че всичко пържено, пушено и т.н. трябва да бъдат изключени.

Изглежда, че основните продукти, които са хипоалергенни диета. Имайте предвид, че е трудно, но е възможно. С течение на времето можете да въведете някои нови продукти, които не са в списъка, но това трябва да се прави внимателно, бавно и в малки дози, които в случая веднага да изяснят каква е била реакцията на организма. Отначало е по-добре да не рискувате.

Преминаването на хипоалергенна диета ще помогне на детето ви да расте здраво и весело. Особено важно е да осъзнаете, че по някакъв начин вашето здраве е в ръцете на родителите. Защо не се възползвате от тази възможност? Успех на диетата! Здравословна диета и правилно хранене - щастливо дете и майка.

  • Яжте, за да напълнеете
  • Продукти, които ви помагат да наддавате на тегло през последния месец
  • Упражнение за наддаване на тегло

Въпреки че повечето хора се опитват да намерят начини да намалят теглото си, и има хора, на които може да им е трудно да напълнеят. Хората имат една поговорка: „Не храни коня“. Това са само онези хора с поднормено тегло: те изглежда ядат достатъчно, но не се възстановяват. Въпросът за наддаването на тегло се интересува предимно от хора с бърз метаболизъм. Тази категория включва главно момчета и момичета в юношеска възраст, тъй като по това време най-активно се консумират калории.

Междувременно си струва да се отбележи, че наддаването на тегло през последния месец не е много трудно. Всичко зависи от това какъв тип напълняване искате да постигнете. За да получите положителен резултат, трябва да обърнете внимание на диетата и диетата питания.Желателно пропускайте храненията и включвайте калорични храни в ежедневната си диета. Но това не означава, че трябва да бягате стремглаво до хладилника или магазин, като събирате тонове висококалорична, но питателна храна. Искате ли да наддавате, а не да плувате мазнини.

Трябва да ядете храни, които ще ви помогнат да натрупате мускулна маса и да обогатите тялото с хранителни вещества. Следвайки тези съвети, ще можете да наддавате за един месец без много усилия и допълнителни разходи.


Назад към индекса

Яжте, за да напълнеете

Яжте и яжте често.

Въпреки че всеки трябва да се придържа към това правило, то е особено важно за тези, които се опитват да наддават на тегло. „Често има“ означава, че трябва да ядете 5-6 пъти на ден и да сте сигурни, че ще извлечете малко от усвояването на хранителните вещества от храната си.

В диетата си не трябва да включвате нездравословна храна и захар, трябва да ядете много протеини и въглехидрати. Разбира се, възстановяване, искате да получите здраво тяло, а не тяло с тънък корем. Вашите закуски през деня трябва да бъдат хранителни. Донесох ядки, плодовете и семената се сушат. Яжте закуски, приготвени с фъстъчено масло или други масла от ядки; направете сандвич пълнещи постни филийки пуйка или пилешки гърди с добавено калорично сирене или авокадо.

Бихте могли да си купите хранителни добавки, които обещават наддаване на тегло и мускулен растеж. Някои от тези продукти обаче могат да съдържат скрити съставки, които могат да бъдат вредни, или съединения, които не са проучени и представляват опасност за здравето.

Дори ако смятаме, че безалкохолните напитки и кафето напитката - добър начин за напълняване, това е вредно за здравето. По-добре е да включите в протеиновата (протеинова) коктейлна диета или просто да пиете мляко 2-3 пъти на ден. Редовната консумация на пълномаслено мляко за един месец ще ви помогне да наддадете на тегло.


Назад към индекса

Продукти, които ви помагат да наддавате на тегло през последния месец

Цели яйца Това е евтина храна, богата на протеини, витамини A, D, E.

Нефт. Маслото ще ви помогне да увеличите теглото си. Консумацията на масло обаче трябва да бъде умерена, в противен случай това ще нарани сърцето ви.

Риба тон Жизнено важно е мастните киселини рибата тон да съдържа много „здравословни“ мазнини, които не само ще ви помогнат при наддаване на тегло, но и ще допринесат за поддържането на физическото здраве.

Натурален плодов сок. Здравословен и хранителен начин да си вземете килограмите - да пиете сто процента плодов сок, който е богат на захари и естествени хранителни вещества.

Пълнозърнест хляб. Можете да се храните здравословно и да наддавате, като ядете пълнозърнест хляб, едно парче от който съдържа около 69 калории.

Фъстъчено масло. Намазване, което се намазва върху хляба. Това ще ви даде приблизително 192 калории, плюс високо съдържание на протеини.

Сирене. Порция сирене чедър съдържа 69 калории. Сирене - концентрирано мляко, така че е богато на протеини и калций, мазнини и, разбира се, калориите "сирене".

Зехтинът. Добавянето на мазнини към готвенето е лесен начин за добавяне на калории. Следователно зехтинът ще ви осигури услугата, която искате.

Банани Бананът съдържа около 100 калории. Не само това, тези плодове са богати на въглехидрати и хранителни вещества, но те също са идеални за лека закуска и винаги е удобно да се вземат със себе си.

Кисело мляко. Естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, което може да осигури до 118 калории. Включете в ежедневната си диета и желаното тегло пише по-бързо.

Овесът. Купа овесени ядки - това е идеалната хранителна закуска. Този продукт съдържа голямо количество фибри, които осигуряват на организма жизненоважни вещества.


Назад към индекса

Упражнение за наддаване на тегло

Силова тренировка. За да качите килограми трябва да се съсредоточите върху аеробни упражнения и упражнения за сила, които са предназначени да натоварват много мускулни групи. Ето някои от тях:

  • Започнете да развивате гръдни мускули с тежести.
  • Започнете състезанието сутрин или следобед. Можете също така да отидете на колоездене или пеша.
  • Закачете се на хоризонтална лента. Това ще помогне за укрепване на мускулите на ръцете и корема.
  • Укрепва мускулите на седалището и бедрата: прави клякания и редува позира на пръсти, а след това се спуска на крака.

Изпълнявайки тези упражнения, вие ще изградите мускули, ще „изгорите“ ненужни мазнини и, разбира се, ще имате добър апетит.

В допълнение към упражненията и да останете неподвижни. Следвайте правилото: консумираната енергия ще бъде по-малка от отчетената. Ще бъде много полезно просто да лежите на дивана близо до телевизора. Можете да хапнете, но имайте предвид, че то не трябва да е мазно. Това ще бъдат най-добрите храни, които съдържат желязо: месо (говеждо), риба, ябълки, банани, праскови, орехи.

Понякога подобряването през последния месец е по-трудно от отслабването. Въпреки това той все още е способен да направи всеки един. Не „хвърляйте“ правилните калорични храни и постепенно увеличавайте приема на храна. Оздравете и бъдете здрави!