Има 2 вида ленено растение; кафяв лен и жълт лен, и двете споделят по-голямата част от своите хранителни свойства.

Преди да коментирате прекрасните свойства, които притежават ленените семена, е много важно да сте наясно, че те се считат за първи по-здравословна храна по целия свят и това е благодарение на неговия състав.

Контролирайте нивата на холестерола

Те са отлични антиоксиданти

Ленените семена ни помагат да поддържаме тялото си подмладено отвътре навън, защото това се състои от антиоксиданти като полифеноли, които помагат за разпространението на пробиотици в храносмилателната система и от лигнани, които са отговорни за укрепването на имунната система.

Те подобряват здравето на червата и храносмилането

The слуз Това са водоразтворими фибри, които пряко благоприятстват здравето на храносмилателната система, тъй като помагат на хранителните вещества от храната, които влизат в стомаха, да бъдат по-добре усвоени и ускорява елиминирането на отпадъците.

Те са заместители на глутена

Целиаките могат да консумират ленени семена без никакви проблеми, тъй като тази суперхрана не съдържа глутен.

Предотвратяване на рак

Не забравяйте, че противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на ленените семена помагат да се поддържа тялото в отлично състояние. В допълнение, лигнаните, които съдържат помагат за балансиране на нивата на хормоните.

Облекчава симптомите, свързани с менопаузата

Когато нивата на хормоните започват да се провалят при жените, тогава настъпва менопауза, която е придружена от поредица от симптоми, които могат да бъдат много досадни и понякога травмиращи.

В този случай ленените семена играят основна роля по време на този процес, тъй като лигнаните помагат за балансиране на хормоналните нива, тъй като те могат да помогнат за замести естрогена.

употреба

Ленените семена и как те ни помагат да отслабнем

Разтворимите, неразтворими и водоразтворими фибри, както и мастната киселина Омега 3, позволяват ленените семена да бъдат идеалната съставка в диетата за постигане на загуба на тегло, защото тези компоненти помагат да задоволим апетита си по-бързо и да контролираме безпокойството, което означава, че ще ядем по-малко количество храна и ще минат повече часове между всяко хранене.

Също така благодарение на високото си съдържание на фибри, което насърчават здравето на храносмилателната система и улесняват чревния транзит ще бъде по-лесно да се отстранят отпадъците от тялото.

Ленените семена определено ни позволяват да отслабнем, за да отслабнем, но процесът може да бъде малко бавен, много повече, ако не е допълнено с добра диета и рутинна тренировка.

Как да консумираме ленени семена за отслабване?

Това е най-добрата част, както можем да кажем че няма ограничения за консумацията на богатите ленени семена, тоест, те са идеални да придружават всяка подготовка и дори да искаме, просто трябва да хванем юмрук и да се насладим.

Те могат да бъдат част от всяка салата, мюсли, те са идеалният спътник за кисело мляко, а също така изглеждат чудесно в смутита, супи и дори като подправки за меса и дресинги.

В супермаркета можете да ги намерите в различни презентации, те вече почистват цели, смлени и дори в напитки. Всяка от опциите е добре да се погълне.

Противопоказания на ленените семена за отслабване

Знаем, че семената на тази суперхрана са просто великолепни, но има случаи, в които за съжаление те не могат да се консумират, например: