недостатъци

Да искаш да бъдеш и да изглеждаш здрав е ежедневен въпрос. Етикетът за детоксикация нахлу в ежедневието ни и сега присъстваме на хранителния пазар, търсейки най-естествените продукти. Известните детокс сокове ни подтикнаха да пием, да ядем и да мислим за зелено.

Тази тенденция е популяризирана от филмови звезди, певци, модели и инфлуенсъри и е оказал голямо влияние върху много хора, които днес все повече се притесняват да се хранят по-здравословно.

Има много ползи, които това движение на храна носи, от загуба на тегло до прочистване на тялото. Въпреки това, недостатъците на това да се основава вашата диета само на детокс сокове също са разнообразни. Ще видим и двете точки по-долу.

Ползи от детоксикиращите сокове за диетата

Ползите от детокс соковете се крият в начина, по който се приготвят, и в количеството плодове и зеленчуци, които трябва да се комбинират.

Трябва да знаеш това свойствата му няма да имат реален ефект, ако хранителните навици не се променят и те остават навреме. Сега предимствата му са следните:

1. Съдържат фибри

Соковете се приготвят със зеленчуци и плодове, а те са много богати на фибри. Увеличаването на консумацията на фибри е много положително и полезно за вашата диета, тъй като подобрява чревния транзит, според проучване, публикувано в списание "Алиментарна фармакология и терапия".

Интересното е да правите детокс шейкове с най-богатите на фибри плодове или да ги комбинирате помежду си. Това ще помогне за поддържане на червата чисти и ще подобри чревния транзит ако страдате от запек.

2. Те осигуряват много макронутриенти

Детокс соковете съдържат няколко полезни макро хранителни вещества. Сред тях можем да споменем следното:

3. Дори няма да осъзнаете, че консумирате зеленчуци

За много хора вкусът на зеленчуците е непоносим. За щастие, с детокс сокове те ще забравят тази подробност.

Ако това се случи и на вас, можете да консумирате витамините и минералите си, без да изпитвате никакво отхвърляне към зеленчуците, тъй като тези сокове са вкусни.

4. Всичко в една чаша

Тези сокове са чудесен натурален препарат. Не е неразумно да се каже, че те имат известна прилика с добавки, които осигуряват много витамини с един прием.

Ежедневието може да затрудни консумацията на всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае през деня. Въпреки това, със зелени сокове това ще помогне да се изпълни тази задача.

5. Запазва хранителните вещества в храната

В процеса на приготвяне на детоксикиращи сокове не се генерира топлина, така че плодовете и зеленчуците запазват свойствата си.

Готвенето на храна намалява естествените й ползи и това означава, че не можете да се възползвате от всички хранителни вещества, които те съдържат.

Недостатъци на детоксикиращите сокове

Въпреки всички предимства на консумацията на детоксикиращи сокове, по-долу ще видим някои недостатъци, ако решим да основаваме диетата си на тази хранителна стратегия.

1. Процесът на дъвчене не се спазва

Това е първата стъпка в храносмилателния процес. Това е сигналът, който се изпраща до мозъка, за да му каже, че е време да получи храна.

Не се препоръчва редовно пропускане на това действие. В дългосрочен план може да породи някои нарушения в тялото.

2. Насърчава прекомерната консумация на глюкоза или фруктоза

Плодовете са много богати на глюкоза и фруктоза. Така, Злоупотребата с тези видове сокове може да доведе до натрупване на мазнини в тялото си и насърчаване на метаболитни синдроми.

Това не означава, че не е положително включването им в диетата. Въпреки това, ако диетата ви се основава само на тези сокове, може да не ви даде резултатите, които търсите.

3. Ще ви накарат да искате да ядете повече

Въпреки факта, че детокс соковете са много питателни, ако не консумирате никакъв вид твърда храна в продължение на дни, стомахът ви ще започне да боли от глад.

Причината е, че соковете имат a много лесен храносмилателен процес. Ето защо, дори ако сте доволни от приемането им, след час отново ще огладнеете.

4. Липса на протеин

Ако консумирате само детоксикиращи сокове, може да започнете да изпитвате гадене, умора и главоболие. Какво още, ще започнете да губите мускулна маса.

Причината за това е, че те не осигуряват протеини и този дефицит може да причини всички тези неприятни симптоми. Поради тази причина е по-добре да използвате детоксикиращи шейкове, когато правите пост или когато искате да почистите червата си.

Препоръки за добър сок за детоксикация

Както можете да видите, детокс соковете са чудесен вариант за придружаване на диетата. Но имайте предвид, че това не трябва да е единственото нещо, което консумирате, тъй като тялото се нуждае от всички хранителни вещества за правилното си функциониране.

  • Christodoulides S., Dimidi E., Fragkos KC., Farmer AD., Et al., Систематичен преглед с мета анализ: ефект на добавките с фибри върху хроничния идиопатичен запек при възрастни. Aliment Pharmacol Ther, 2016. 44 (2): 103-16.
  • Tian T., Yang KQ., Cui JG., Zhou LL., Zhou XL., Добавка на фолиева киселина за профилактика на инсулт при пациенти със сърдечно-съдови заболявания. Am J Med Sci, 2017. 354 (4): 379-387.

Степен по социална комуникация и журналистика от католическия университет Андрес Бело (Каракас, Венецуела) през 2014 г. Иван Аранага е журналист, специализиран в планирането и писането на съдържание за уебсайтове. Работил е във вестник "El Nacional" като координатор на "El Nacional Bletín": Водих екип от 6 души и ежедневно отразявах Венецуелската професионална бейзболна лига. Работил е в професионалния бейзболен вестник "Ел Абонадо" и е създал съдържание за уебсайта futbolsapiens.com. В момента работи като редактор и пребивава в Богота.

Има различни детокс диети. Някои са създадени въз основа на напитки, билки или чрез гладуване и поглъщане на малки порции зеленчуци ...

Диетата с ананас се счита за много строга диета. Смята се, че помага за детоксикация на тялото и ...

Има много начини за детоксикация на тялото с диета, без да се приемат строги или нискокалорични режими. Да, добре…

Характеризиращ се с киселинен вкус и уникален аромат, лимонът е признат за един от най-гъвкавите плодове ...

Диетата с артишок е една от най-популярните диетични програми за отслабване за малко ...

Диетата със зелени ябълки е един от плановете за прочистване или детоксикация, който е придобил популярност със способността си да ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.