Ако целта ви е да отслабнете, експертите казват, че много добър вариант е да ускорите метаболизма. Затова ви казваме няколко съвета, които ще ви позволят да го активирате и да изгорите повече калории за по-малко време. Може би някои от вас вече са ги включили като част от здравословния живот, но без съмнение си струва да ги изпробвате всички.

калории

1. Яжте закуска

Първото нещо сутрин, тялото ни трябва да попълни енергията след поне осем часа сън. Закуската ускорява метаболизма ви, защото дава на тялото ви необходимото гориво, за да започне деня. Идеалното е да закусите един час след събуждане и трябва да бъде възможно най-здравословно: билкови чайове, зърнени храни, пресни плодове, ядки и млечни продукти.

2. Правете кардио

Аеробните упражнения активират метаболизма ви и го поддържат в продължение на до 14 часа, след като приключите с упражненията. Някои добри варианти са скачане на въже, танци или колоездене.

3. Интервали с висока интензивност

Много модерните упражнения с висока интензивност, като функционални тренировки, са идеални за тези, които нямат много време да отидат на фитнес. Интензивните едноминутни упражнения с намалени почивки оказват влияние върху останалата част от деня, което може да изгори 200 допълнителни калории.

5. Малко шоколад преди сън

Помощ, която ни помага да заспим, дава ни допълнителна енергия преди заспиване и ни кара да продължаваме да изгаряме калории дори в часовете на почивка. Тъмният шоколад включва две съставки, за които е известно, че стимулират метаболизма: кофеин и антиоксидантът катехин. Достатъчно е около 50 грама.

6. Добавете канела

Тази подправка е супер с вашето кафе, с кисело мляко, с вашите тостове, с плодове и е друг вкусен начин да стимулирате метаболизма си. Поръсете любимите си храни и дайте тласък на тялото си за изгаряне на калории.

7. Изключете мобилния си телефон, преди да заспите

Спането добре е един от ключовете за нормалното функциониране на тялото ви. Поради тази причина много проучвания разкриват, че лошият сън допринася за увеличаване на теглото. Съвет за сън през нощта и да не ви държи будни? Изключете всички електронни устройства, които могат да допринесат за прекъсната почивка с известия, звуци, светлини и всякакви стимули, които ни призовават да се събудим.

8. Ядки като закуски

Шепа орехи, бадеми и кестени могат да бъдат идеалната закуска, тъй като те ни осигуряват магнезий и това дава тласък на нашия метаболизъм за по-бързо изгаряне на калории. Избягвайте сушени плодове като стафиди или праскови, защото те са с високо съдържание на захар.

9. Разходете се след обяд

Трик, на който ни научиха италианците. Преди да се върнете на работа, кратката разходка след обяд предизвиква изгаряне на мазнини и спомага за подобряване на храносмилането. И ни кара да се чувстваме по-добре!