24 август 2014 г. 00:12 ч. От Jesús Tj 3 коментара

предотвратите

Щракнете, за да видите изображение в реален размер

Умствената диета за здрав мозък

Мозъкът работи с биохимична енергия и ако знаем как работи, можем да извлечем повече от него. Но както всеки друг мускул в тялото ни, ние трябва да го тренираме и това се постига само с „умствена диета“, съставена от различни дейности, които не винаги включваме в ежедневието си. Дейвид Рок, основател на Института по невролидерство, заедно с Даниел Дж. Сийгъл, описват какво трябва да направим, за да стигнем до там. Нарекли са го „тавата за здрав ум“ и се състои от седем дейности, които трябва да правим често. Марта Ромо го преименува като програма на дъгата, която трябва да съществува съвместно с ежедневния ни дневен ред, за да бъдем по-креативни и да развием таланта си.

Нека да видим какво трябва да включва нашата диета:

Е, според неврологията, ако искаме да бъдем по-ефективни и креативни, трябва да включим поредица от дейности, които укрепват мозъка ни, като почивка, размисъл или контакт с приятели. Доколкото забравяме нещо от горното, любимият ни мозък ще се почувства куц за някоя от съставките, които му позволяват да бъде с пълен капацитет.

Рецепти

  1. Вземете дневния си ред от последните седмици и се идентифицирайте от списъка с предишни дейности, върху които сте се фокусирали повече и които сте оставили малко настрана.
  2. Помислете дали имате възможността, средствата или хората, за да можете да изпълнявате всяка една от седемте дейности от програмата на дъгата, както казва Марта Ромо.
  3. Определете план за действие в тези, които смятате, че са малко по-паркирани.

Формула

Мозъкът работи с енергия. Доколкото го захранваме със седемте основни дейности, можем да бъдем с пълен капацитет.

Статия, базирана и разширена с разрешението на Марта Ромо: „програмата на дъгата“ и базирана на информацията от Rock, Siegel et al: „Плато за здрав ум“