Стресът е чувство, което всички ние имаме в определени моменти. Това е естествен отговор на тялото на определени събития или действия, които трябва да извършим, независимо дали от личен или работен характер, които генерират високи нива на нервност или преобладават.

Ефекти от стреса, повишени хормони

ефектите

Стресът е реакция на тялото ни на предизвикателство или трудна ситуация. Тялото ни реагира по този начин, като активира хормоните на нервната система. Генерират се повече адреналин и кортизол; хормони, които се изпращат в кръвоносната система.

С увеличаването на хормоните, увеличава сърдечната честота и дихателната честота, както и метаболизма и кръвното налягане. На свой ред кръвоносните съдове се разширяват, за да позволят на кръвта да тече по-бързо към мускулите. Също така, нашите зеници се разширяват, за да подобрят зрението.

Черният дроб освобождава част от съхранената глюкоза, и по този начин енергията в тялото се увеличава. Тялото произвежда пот, за да се охлади, предвид нарастването на произведената енергия.

Ефекти от стреса

Кога ние сме напрегнати поради някаква ситуация или дейност, която трябва да извършим, Малко стрес може да ни помогне да останем нащрек и напрегнати, когато сме изправени пред предизвикателство. Например изпит, тест, подготовка на събитие и т.н.

въпреки това, стресът не винаги е реакция на конкретни или непосредствени неща. Може да се прояви и от дългосрочни събития. В този случай ситуациите могат да предизвикат стрес с ниска интензивност, но траен и да създадат трудности за човека. Този стрес, който се поддържа с течение на времето, е най-лошият.

  • Нервната ни система изпитва непрекъснато напрежение и остава активен за освобождаване на допълнителни хормони за дълъг период от време.
  • Последицата от този постоянен стрес е изчерпването на резервите на организма. Човекът ще се почувства изтощен или съкрушен. Това ще доведе до отслабена имунна система и други проблеми.
  • Ефектите от продължителния стрес могат да бъдат силно вредни за организма. Някои хора имат проблеми с тревожността, които причиняват екстремна реакция на стрес, което може да доведе до превръщане на малките ежедневни трудности в криза.

Когато човек е напрегнат, често притеснен, много е възможно той да страда от безпокойство. Проблемите с тревожността могат да станат сериозни и в много случаи е необходима професионална помощ.

Симптоми или признаци на стрес

Хората, които преминават през претоварване от стрес, често показват следните симптоми:

  • Постоянен натиск, объркване и психични разстройства.
  • Тревожност и пристъпи на паника.
  • Раздразнителност, висока податливост.
  • Меланхолия, тъга.
  • Някои признаци на физически разстройства: стомашни проблеми, главоболие и болки в гърдите.
  • Реакции от алергичен тип като астма, екзема.
  • Проблеми със съня.
  • Пиене и преяждане, пушене, приемане на наркотици.

Както виждаме, не всички хора изпитват стрес по един и същи начин. В някои случаи те се ядосват и обвиняват други. Други хора го крият и започват да страдат от проблеми с храненето или злоупотреба с незаконни вещества.

Много хора с хронично заболяване също установяват, че симптомите му се увеличават, когато са претоварени от стрес.

Някои съвети за управление на ефектите от стреса

Най-добрият начин да се справите със стреса е да се научите управлявайте нервността, която съпътства всяко предизвикателство; независимо дали е добро или лошо.

Начинът, по който управлявате стреса, се усъвършенства, ако го използвате редовно, а не само когато сте под натиск. Знаейки как да премахнете стреса и да го правите по време на спокойни ситуации, може да ви помогне да преодолеете трудни обстоятелства, които могат да възникнат.

  • Не се претоварвайте с твърде много дейности. Трябва да се съсредоточите върху един или два, най-важното.
  • Трябва да сте реалисти и да сте наясно със собствените си ограничения. Ако имате нужда от помощ, най-добре попитайте.
  • Спокоен сън. Ако спите необходимото количество часове, тялото и умът се поддържат в добро състояние. По този начин може да се справи с всяка негативна ситуация, която причинява стрес.
  • Трябва да се научите да се отпускате. Така наречената „реакция на релаксация“ може да се получи с прости дихателни упражнения.
  • Защитете тялото. Редовното упражнение помага да се контролират ефектите от стреса.
  • Погрижете се за това, което мислите, перспективите, които имате, отношението ви към ежедневните проблеми и т.н.
  • Лесно решаване на проблеми. Решаването на тези малки ежедневни усложнения ще ни накара да контролираме по-добре.

Избягването им ще ни накара да се почувстваме сякаш не контролираме ситуацията, причинявайки още повече стрес. Необходимо е да се анализира ситуацията спокойно, да се обмислят наличните опции и да се предприемат необходимите стъпки за решаване на проблема.

Вече видяхме, че е неизбежно да страдаме от стрес в определени ситуации, които „ни превъзхождат“. Ето защо е много важно да предвидите тези ситуации и да се изправите срещу тях по възможно най-добрия начин. Релаксационните упражнения и приоритизирането могат да бъдат две от най-добрите решения. Накарайте ги да тръгнат!