НЕ ОПРАВДАВАЙТЕ ВАШИЯ РЕГИСТРАЦИЯ, АКО ИСТИНСКО ХАРЕСЕТЕ.
Да бъдеш здрав е на мода и, от друга страна, да приемаш и тялото си.
Това е статия, базирана на моето лично и професионално мнение, за всички, които следят здравни сметки, независимо дали са здрави, годни или тези, които насърчават приемането на тялото, независимо от размера, като основа за здравето.
Мисля, че не е същото любов и уважение вашето тяло, какво приеми го. Напоследък виждам, че концепцията за приемане има по-спокоен тон ... И ще обясня защо.
Разбира се, трябва да приемем себе си такива, каквито сме. Трябва да започнем от тази база. Защото ако не, ще изградим малко. Но още повече: дайте си любов и уважавайте себе си. Няма значение дали имаме по-контурирани крака, по-малки гърди или петнадесет стрии на всяко седалище. Нека се обичаме такива, каквито сме, жени и мъже; в ума и тялото.
Оттам започва здравето.
Позволете ми да ви кажа това може би не сте опитали добре. И не казвам, че не сте опитвали ВСИЧКО, защото със сигурност сте правили диети с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини, диети от 1000 ккал, детокс диети или изстрели от добавки и безкрайни стратегии, които единственото нещо, което са направили, е да фрустрират ви повече и декомпенсират хормоните и метаболизма ви през годините.
Важното е ОПИТАЙТЕ НАДЯСНО. И как се прави това? С достоверна информация, с критерии, с актуализирани професионалисти, които прилагат това, което проповядват. ОПИТВАНЕ НА ДОБРО прави a диета, която носи вашето име и никой друг. И разбира се, с упражнения (физически и психически)
Не се задоволявайте с: „Сега решавам да приема тялото си, тъй като опитах хиляди неща и направих 200 ограничения. Сега си позволявам по малко от всичко с „глава“. “
Не се саботирайте. Психичното здраве е от решаващо значение, но бъдете последователни с това, което искате и правите както добре. Защото голяма част от тази последователност ще ви даде психическо здраве. Ако не, ще се търкаля. Може би сте опитали всичко, мразели сте себе си, мразели сте тялото си, тези стрии, корема или бедрата. Но, дайте си разрешение и опитайте добре. Опитайте, а не просто приемете тялото си, което е първата стъпка да започнете да работите върху здравето си. Опитайте се да направите НАЙ-ДОБРОТО ВЪЗМОЖНО, бавно. Давайки най-доброто от себе си.
Е за:
Подобрете състава на тялото си, увеличете или поне поддържайте мускулната маса. Не става въпрос да следвате модата или да сте здрави, а да излезете от зоната си на комфорт, да се подобрите, без да се сравнявате, за обичай тялото си от сега защо на тази основа ще работите. И ще го постигнете.
По тази причина сега има много акаунти, които са направили завой на 180º. От фитнес акаунтите (и от които са възникнали много разстройства, безпокойство, емоционални проблеми), към акаунти, които проповядват неща като: „Приемете и обичайте тялото си, точно както е“, популяризирайки дори размери XXL. Това здраве ли е? Не знам…
Може би да ви дам спокойствие, да ти даде мир да знаеш, че има и други хора като теб. Или може би те също служат на остани там, където си, Излъжете се малко и се оправдайте пред съзнанието си и пред другите, че „няма да правите повече, защото приемате себе си“. Как се уморихте от социалните мрежи и да виждате хора с изпъкнали или слаби тела, сега решаваш да приемеш себе си и да останеш такъв.
Решавате да останете там, където сте, дори ако ви липсват мускули и са ви останали 20 килограма, ядете горе-долу добре, правите 4 разходки, вдигате 3 тежести и с онзи „корем, който приемате“, защото това е коремът на щастието . Може би това е здраве, да (и преди всичко не поставям под съмнение хората, които наистина са преживели разстройство или други заболявания). Но просто приемете тялото си, оставете да наддава на килограми, храносмилането ви се влошава и психически се саботирате, вярвайки, че не сте в състояние да направите повече ... това ще се превърне в "половин здраве".
И заедно с абсурдните канони за красота, рекламата и големите компании, това е вредата, която са нанесли сметките на влиятелни лица и хора, които дори не са професионалисти, нито в здравеопазването, нито в физическата активност, нито в храненето. Те са създали обществото разочаровано от телата си, с големи разстройства и хиляда комплекси ... Общество без здраве.
И сега, новите акаунти пристигат. Промяна на парадигмата, която според мен често кара умовете да останат такива, каквито са. Моля, нека не отидем в противоположната крайност или в простотата на „оставам такъв, какъвто съм и приемам тялото си“. Необходими са повече знания и образование!
Нека бъдем честни. Бихте ли го направили по-добре. За вашето здраве и за вашата увереност. Не прикривайте силата на волята си, обличайки я с любов и приемане, дошли от излишък на информация, мега-вдъхновяващи фрази и порой от публикации на Fit в социалните мрежи. Бихте ли го направили по-добре. За да се чувствате по-жизнени, да повишите самочувствието си, да сте здрави, но издигане на вашето здраве на друго ниво. На ниво хакване, с цел живейте по-добре и имайте по-високо качество на живот, когато сте по-възрастни.
Тялото не ви определя. Не сте по-лош човек или по-малко обичани заради наднорменото тегло; нито си по-грозен, че имаш по-тънки крака. Но това, което те определя, е отношението ви към подобрение, фокус, вашата способност за действие, за да можете да ставате всяка сутрин и да усещате, че днес искате да бъдете по-добри от вчера, във ВСЯКО СЪЩО.
НАЧИНЪТ, НА КОЙТО РАБОТИТЕ СЕБЕ СИ, ви определя. Като човек, разбира се, вие сте повече от тази работа или тази титла, вие сте повече от вашия акаунт в Instagram и сте повече от тяло. Защото вие сте прекрасно същество, което трябва да работи върху себе си, за да си ПОМОГНЕ, и следователно да помага на другите чрез пример. Вие определяте интелигентността си, таланта си и начина си да карате другите да се чувстват. Не забравяйте, че можете да бъде пример за много хора. Вие решавате дали да бъдете лош или добър.
Хората, които просто приемат тялото си сега такова, каквото е (може би), ще съжаляват след няколко години за това, че не е направил „всичко по силите си по най-добрия възможен начин“. Не оставайте на половината път, Сериозно. Не сме дошли в този живот, за да останем на половината път. Нито в любовта, нито в мечтите, нито в приятелството, нито във вашето здраве. Направете всичко по силите си, за да подобрите всичко, което искате да подобрите. Има вкус на щастието.
Не се сравнявайте с никого. Защото ВИЕ СЕ НЕСЪОБЩАЕМ и УНИКАЛЕН. Ние всички сме. С телата си, с личността си, със светлината, която хвърляме върху другите. Не се разочаровайте от мъниста Fit или се отпуснете с мъниста, които насърчават плюс размер и приемане на тялото. ОПРЕДЕЛЕТЕ ЦЕЛИТЕ И ВАШИТЕ КРИТЕРИИ и ги актуализирайте. Тъй като да, целите могат да се променят. Така че, прегледайте и напишете какво искате да постигнете. Бъдете дисциплинирани за това. Направете го, без да го обсебвате. И не се отклонявайте от здравия разум.
Важно! Ако по време на процеса има твърде много ограничения, мания за упражнения, мания за „здравословно хранене“, загуба на социален живот, радикални стратегии, лоша връзка с храната и страхове, нека ви кажа, че ПРАВИШ ГО ГРЕШНО. Това не е здраве. Нито цели, нито половината.
Както винаги казвам и повтарям: не става дума за ходене два часа на ден до фитнеса, нито да ограничава храната. Става въпрос за информиране и обучение с най-доброто. Става въпрос за самообразование, за да получите цялата онази информация, която ще можете да практикувате, за да живеете по-пълноценен, по-функционален живот с по-голямо благосъстояние. Ще се почувствате по-добре, ако не останете наполовина и не дадете всичко от себе си. Ти си млад! Сега с 20, 30 или 40 години се чувствате добре „приемайки тялото си“. Разбира се. Но ще ми кажете на 65 ...
Ако като се грижите за себе си и давате всичко от себе си, с което се чувствате по-оптимистични и мощни мисли, ако поведението ви с храната се подобри, да обичате да се храните здравословно а също и на a парче пица, ако и вие знаете самоконтрол, без да страда, ако си прекарате добре укрепване на тялото ви, Ако твоят апетитът намалява, Да дрехите ви стоят по-добре, ако имате по-добре храносмилане и повече самочувствие, Ако чувствате повече благополучие и енергия и освен това сте способни да не излизате на кантара всеки ден, значи сте на прав път.
Хакнете здравето си и дайте всичко от себе си. От вас. Не и за другите. От вас. Вече ще бъдете вдъхновение и пример за другите. Ако искате да повишите самочувствието си, направете това, което сте си поставили за цел. И се наслаждавайте на пътя. Приемайте и обичайте тялото си, но не оставайте само с това. Направете всичко възможно, за да може това тяло да го обича и уважава след 30 години, без да съжалява.
И наистина, не вярвайте на всичко това за истинските жени и мъже. Малките или по-слабите хора не са истински хора? Болните или най-силните не са истински хора?
Ти си ИСТИНСКИ мъж или жена, винаги. Вашето тяло е ИСТИНСКО, ако сте оперирани, ако имате целулит, скандална талия, шокиращи печ или петнадесет стрии. Ние сме истински като хора, с протеза, със или без мазнина. Повечето от наднорменото тегло са свързани с патологии. По същия начин, по който и по-стройното тяло не трябва да е здраво.
Не става въпрос да изглеждаш ПЕРФЕКТНО. Не става въпрос за НАКАЗАНЕ на себе си, като се храните по-добре или упражнявате повече. Става въпрос за смяна на УМА. Храненето добре и спортуването е ЧИСТО УДОВОЛСТВИЕ И ЛЮБОВ ЗА ТЯЛОТО СИ. Трябва да сменим чипа, да се радваме да се храним здравословно, да сме гъвкави и да спортуваме. Трябва преди всичко да се наслаждаваме на последващи усещания: по-добро храносмилане, по-малко подуване, повече енергия, повече спокойствие, по-добра почивка, повече самочувствие ... Определете собственото си съвършенство и реалност.
Избягвайте „какво ще кажат хората“ и мислете ... “Какво ще кажа за себе си след 10 години? ". Нека спрем да гледаме останалите и да се сравним с другите. Наградата не е валидиране на другите. Наградата е вашето качество на живот и истинското ви благосъстояние с течение на годините. Бъдете щастливи ДНЕС с вашите несъвършенства, хаотичните си дни, но без срам или мании. И продължете да работите върху вас, каквато и да е целта.
Нито тяло с излишни мазнини е здраво, нито тънко тяло. Не всички слаби и жилави тела имат лоши отношения с храната, нито всички големи тела са „нездравословни“. Макар че да, при консултация мога да проверя, че най-големите тела често са тези, които имат най-лошата връзка със себе си и с храната. Здравето зависи от много други фактори. И се чувства различно при всеки човек.
Не се чувствайте зле за тялото си. Ако не го уважавате, го дръжте ясно. Защото ще живееш в него до края на живота си. Това, което можете да направите, е да дадете всичко от себе си.
Става въпрос за битието СЪГЛАСЕТЕ се с това, което искате, чувствате и правите. Ако не работите върху тялото и ума си, това е добре. Няма нищо лошо или добро. Ако се харесвате и наистина се обичате така, чудесно! И ако и вие се чувствате здрави по този начин. Това е просто въпрос на приоритети. Вие избирате как да остареете.
И така ... последният ми съвет е това живейте пълноценно, давайки най-доброто от себе си и уважавайки тялото и ума си. Бъдете верни на себе си и разширяването на вашата зона на комфорт е това, което ще ви накара да растете.
Отидете още една крачка напред. Не оставайте толкова физически и дори не се чудете дали ще ви обичат или не. Ще се обичате повече и с това, повярвайте ми, е повече от достатъчно. Загубата на тегло или трансформацията на тялото ви ще се види, когато трансформирате кокосовия си орех. Отслабването или подобряването на телесния състав е следствие от грижата за себе си. И да се грижиш за себе си не ограничаваш храната, не гладуваш или ядеш, сякаш няма утре.
За моя професионален опит, най-дисциплинираните, тези, които планират и предприемат действия, са тези, които успяват. Просто защото те навлизат в навика. Това е по-силно от нищо.
Така че, не се оставяйте наполовина. Живейте, за да разгърнете пълния си потенциал. В тялото и ума.
И не забравяйте, че има мръсни и деформирани огледала.