Актьори и актриси, музиканти и певци. знаменитостта от Бевърли Хилс следва същия режим. Казваме ви защо и какви са възможните ползи от него

Някои от тела най-популярни от Холивуд (Какво Бионсе, Крис Хемсуърт, Том Харди, Миранда Кер или Джъстин Теру) имат едно общо нещо: самоконтрол. Ами всъщност това е периодично гладуване, но за ефективно практикуване на този план отслабване, човек трябва да има това качество.

„Чудодейните диети“, които са популярни в меката на киното те обикновено са мимолетни изобретения които следват няколко звезди, обогатяват дежурния лекар и попадат в списъка с режими, които не трябва да спазвате при никакви обстоятелства. Но този, който те използват сега и който е толкова модерен сред жителите на Бевърли Хилс няма нищо мимолетно или мимолетно.

диетата

От какво се състои

Прекъсващото гладуване може да се направи по много начини и той е адаптивен към начина на живот на всеки един, макар и до точка. Както подсказва името му, винаги трябва да прекарвате известно време, без да ядете нищо, тъй като за дълго време не се консумира храна, съдържаща калории: разрешени са вода, чай и дори кафе без захар или мляко по всяко време.

За някои това е 5: 2 (състои се от това да ядете каквото искате в продължение на пет дни в седмицата и да намалите приема на калории, докато почти не граничат с гладуването, останалите два дни, както сте направили Бенедикт Къмбърбач), за други е 15: 9 (Тери екипажи изпълнява го и се състои от консумация на храна само за девет часа) или 12:12 (Тора Бреза) (вече можете да си представите как работи, 12 на гладно, 12 храна и така нататък). Между тези часове ще се храните както обикновено. Това не означава, че то е ограничено и до тези времена; можете да планирате часовете, за да отговарят на вашата рутина.

Диетата отново започна след излъчването на документален филм на BBC, наречен "Яжте, бързо и по-дълго", казва той. Джой Стивънсън-Закони, Основател на Proactive Health Labs в Лос Анджелис, където обслужва музиканти и актьори. Експертът се позовава на Буда, добре запознат с гладуването и той е доживял около 80 години по времето, когато средната продължителност на живота е била 35 години. Всъщност той твърди, че причината много художници да възприемат тази практика е не само да изглежда добре в бански костюм, но живеейки повече време.

Най-популярният начин

Тази, която правят най-известните това е 16: 8. Постенето от 20:00 до 12:00 на следващата сутрин е рутината, която той изпълнява Хю Джакман, Том Харди или Бионсе. Обикновено тялото ви е в „нахранено“ състояние, когато смила или усвоява всяка храна, която сте яли. Това обикновено трае няколко часа и през това време е много трудно да накарате тялото си да изгаря мазнини, тъй като нивото на инсулин е особено високо.

След това състояние тялото ви навлиза във фаза, наречена „пост-абсорбция“, тоест не смилате и не преработвате никаква храна. Това dура около 12 часа след последното хранене. След това време влизате в гладно състояние.

Причината, поради която много художници са възприели тази практика, е не само да изглеждат добре по бански, но и да живеят по-дълго

Когато закусвате, прекъсвате тази фаза и нивото на инсулина е твърде ниско така че е много по-лесно за тялото да изгаря мазнините. Това е една от основните причини хората да се опитват с периодично гладуване, виждайки резултати без да правите промени в диетата си. От друга страна, когато правите това, тялото ви използва вашите запаси от гликоген за енергия. В резултат на това, когато ядете, излишъкът ще се съхранява под формата на гликоген вместо мастни клетки.