Съдържание

пиенето

Много хора вярват в това пиенето на кафе отнема глада но това вярно ли е или просто мит?

Апетитът и безпокойството са най-лошите врагове на здравословните диети.

Те произтичат от ефекта на хормоните и могат да развалят резултатите от перфектната диета.

Науката разкри това пиенето на кафе отнема глада така че ако искате да овладеете желанието за преяждане, кафето може да ви помогне.

Но кафето отнема глада с определени нюанси, така че ако искате да знаете всичко за него, прочетете нататък.

Намалява ли кафето желанието за ядене?

Този прост ефект привлече вниманието на много учени, които се опитват да разберат защо кафето премахва глада.

Многобройни изследвания твърдят, че кафето потиска апетита, но те не са съгласни по някои въпроси, които, макар и не много различни, привличат вниманието.

Експертите казват, че това се случва тъй като кофеинът действа на мозъчно ниво, регулирайки хормоните, които генерират апетит.

Извършено в това, което мнозина се съгласяват, като например Национален център за биотехнологична информация на САЩ, което гарантира, че този ефект това не е дългосрочно.

Експеримент, проведен в Австралия и публикуван във вестника Апетит използва извадка от девет жени, които предоставят кофеин и плацебо хапчета.

След два часа всички те увериха, че няма нищо различно и все още имат сходни нива на апетит.

Учените от Катедра по упражнения и хранителни науки на Университета в Бufalo уверете се, че положителните или отрицателните резултати имате кафе за премахване на глада са свързани с индекса на телесна маса.

Това, което знам открити в изследването извършено от този университет беше, че:

участниците, които пият кофеинова напитка сутрин, ядат с 10% по-малко при първото си хранене.

НО когато продължиха да ги наблюдават през целия ден, откривайки, че калориите, които са „спестили“, се компенсират от други хранения през целия ден.

Въпреки че не предизвиква продължителен ефект, кафето постига целта да потисне желанието, което може да се появи между храненията.

Кафето премахва глада, но не храни

Експертите уверяват, че като подтискащ апетита кафето не осигурява необходимите хранителни вещества за балансирана диета.

Кафето е идеално за допълване на вашата диета, защото е напитка без калории, въглехидрати, наситени мазнини и захари, която помага за регулиране на кръвната захар.

Разбира се, трябва да се комбинира със здравословна диета и добра рутинна тренировка.

да, добре е пия кафе по време на изкушение, но това не трябва да се приема като решение или да се злоупотребява.

Освен тази полза, кафето има и много други, които обясняваме тук: Ползи от кафето.

Не бива да го злоупотребявате въпреки положителните последици, които ви носи, защото ако го злоупотребявате, можете да сключите някои вредни ефекти върху здравето си, да откриете още тук.

Какво ни кара да сме по-гладни?

Има 3 основни хормона, които влияят на апетита ни, това са: Грелин, Лептин и Пептид.

За да улесним, ще го обобщим, както следва:

Ефект върху глада Намерен в Ефект върху глада
ГрелинСтомах и панкреасГладът се увеличава
Пептид (ПИЙ)Илеум и дебело червоНамаляване на глада
ЛептинМастна тъкан (мазнини) и
още части		Намаляване на глада
Източник на таблицата: Precisionnutricion.com (Английски)

Помага ли кафето без кофеин да намали апетита?

Проучване, проведено от Национален център за биотехнологична информация от Съединените щати проведоха тест, в който се опитаха да видят ефектите на кофеина, безкофеиновото кафе и кофеиновото кафе.

Тестът е извършен в 11 здрави мъже, тези, на които е дадено да докажат гореспоменатото.

The резултати Те бяха следните:

The Безкофеиновото кафе намалява нивата на глад по време на 180-минутния тест, отделно от това, повишава нивата на пептид (PYY)

The разреден кофеин във вода няма ефект върху глада или PPY.

Накрая а редовно кафе с кофеин представи междинен резултат между безкофеинов и разреден кофеин.

Според проучването тези резултати предполагат, че един или повече елементи на безкофеиново кафе могат да помогнат при отслабване.

Кафето гладува ли ви?

Не, всъщност кафето може да ви помогне малко да успокоите глада си, както вече обяснихме.

Но кафето или по-скоро кофеинът не предизвиква глад.

Все още няма потвърждения на това.

Пийте кафе, за да отслабнете

Не се обезсърчавайте! Въпреки че може да не ви осигури всички предимства на подтискащия апетита, пиенето на кафе ще потисне глада в краткосрочен план, така че все пак може да помогне.

Пиенето на кафе помага за увеличаване на метаболизма, което го прави отлично средство за изгаряне на мазнини, да не говорим, че има диуретичен ефект Отлично.

Какво още, повишават нивата на енергия, помагайки ви да бъдете по-активни по време на упражненията си, проучване, проведено в университета в Ковънтри, заключава, че това се случва, защото кафето съживява старите мускули.

Но не забравяйте, че в никакъв случай не трябва да замествате кафето с обикновени храни.

Не забравяйте, че за да отслабнете по здравословен начин и да не навредите на тялото си, е необходимо да подготвите балансирана диета и да правите ежедневни упражнения.

Без съмнение кафето е идеалният съюзник на вашата здравословна диета.

Ако искате да научите повече за кафето, не се колебайте да посещавате нашия блог постоянно, до следващия път!