Един от спортовете, който се практикува най-много през лятото на плажа и когато сме на почивка, е играта на плажен волейбол и гребла.

Той има големи ползи за вашето тяло и за вашето здраве, тъй като без да осъзнавате, вие играете и изгаряте калории, като в същото време се забавлявате, отпускате и освобождавате натрупаното напрежение.

Първо ще обсъдим предимствата на плажния волейбол. Няма нищо по-хубаво от това да си на плажа, да се изкъпеш и да се загориш, като завъртиш кърпата, ту нагоре, ту надолу и да играеш плажен волейбол или гребла за добро време, да, винаги с умереност, слънцезащитен крем и винаги в началото или късни часове слънце.

Какви части от тялото ви ще работите?

Почти цялото ви тяло, но главно, краката и задните части, както и ще работите по корема, кръста и раменете. Докато спортуваме на пясък, тазобедрените и коленните стави имат слабо въздействие.

Ще имате и предимства като подобрена стабилност и стави и ще укрепите глезените си, а също така ще ви помогне да избегнете бъдещи наранявания.

Ако играете плажен волейбол, ще изгаряте мазнини.

Смята се, че ако спортувате около час, ще изгорите 600 до 700 калории. Тя също може да ви помогне контролират болестите като диабет или сърдечни проблеми, точно както всяко друго сърдечно-съдово упражнение.

В същото време работещите ръце и крака ще увеличат количеството кислород в тялото ви, ще подобрят кръвообращението и хранителните вещества ще се движат през кръвта.

Така че знаете, че можете да получите тен, но не пропускайте възможността да се присъедините към отбора по плажен волейбол, който имаме на всички плажове., В допълнение към упражненията, ще имате ежедневния принос от витамин D.

Това е идеален спорт за ваканциите ви, един от най-често срещаните плажни спортове и с големи предимства, за да ви поддържа във форма и с големи ползи за тялото ви.

играйте

Изгаряйте калории, играейки тенис на гребло

Играта на гребла също има предимства за тялото ви, ще го направите, без да осъзнавате и ще се насладите да играете на плажа. Един час игра с гребло ще изгори между 200 и 300 калории, винаги ще зависи от интензивността, която сте поставили върху него.

Ако искате да увеличите разхода на калории, трябва да играете само във водата на височината на коленете или бедрата. Тъй като ще трябва да положите повече усилия, за да се движите, с последващото увеличаване на калорийните разходи.

Работата се фокусира основно върху краката, но също така и върху ръцете, когато получаваме удара на топката, работим мускулите непрекъснато. Можете също така да огънете краката си малко, когато получавате топката и по този начин да увеличите работата седалище и крака.

Играта на лопати също има нисък риск от нараняване.

Това е много безопасен спорт, просто като преместите тялото малко преди, движите ръцете и краката си, предотвратявате да нямате наранявания напълно, да, проверете терена, където ще играете, преди да започнете, че няма дупки, камъни или елементи с тези, които можете да си навредите, или да огънете глезен например, ако всичко е пясък, ще се освободите от наранявания.

Продължете и практикувайте както плажен волейбол, така и гребла, ще видите, че ще ви закачи и ще спрете да въртите кърпата, да, както казахме преди, бъдете много внимателни при дълги излагания на слънце, избягвайте централните часове на деня, използвайте висока слънцезащита, минимален фактор 30 и хидратирайте адекватно, с вода, сокове и студена храна.