Диетите за отслабване, които често се използват, са диети с много ниско съдържание на калории, диети с високо съдържание на протеини, диети с високо съдържание на мазнини, дисоциирани диети и диети с високо съдържание на въглехидрати. По-долу ще ви разкажем от какво се състоят и какви са техните предимства и недостатъци, за да можете да решите дали ви е удобно да ги правите. Винаги не забравяйте да се консултирате предварително с вашия ендокринолог или диетолог.

диетите

Предимства и недостатъци на диетите за бързо отслабване

Нискокалорични диети

- Характеристики: те осигуряват 1200 Kcal, с нормално разпределение на хидрати, протеини и мазнини.

- Предимства: позволяват бързо отслабване.

- Недостатък: загубеното тегло се възвръща, ако хранителните навици не се променят и се добави физическа активност.

Много нискокалорични диети

- Характеристики: те осигуряват между 400 и 800 Kcal, основават се на течни диети, базирани на прахове, допълнени с витамини и минерали.

- Предимства: те са полезни при лечението на болестно затлъстяване или преди операция за затлъстяване. Те изискват медицински контрол.

- Недостатък: хранителен дефицит, ако употребата му е продължителна без лекарско наблюдение.

Диети с високо съдържание на протеини

- Характеристики: хипокалорична диета с високо съдържание на протеини, не включва брашна, зеленчуци, плодове или захари.

- Предимства: те осигуряват ситост.

- Недостатъци: дехидратация, ниска кръвна захар, слабост, световъртеж до животозастрашаваща кома.

Диети с високо съдържание на мазнини и протеини: пример диетата на Аткинс или Скардейл

- Характеристики: високо съдържание на мазнини и протеини за сметка на хидратите.

- Предимства: те осигуряват ситост

- Недостатъци: бърза загуба на тегло поради дехидратация, загуба на вода и натрий, декомпенсация, повишени мазнини в кръвта, умора.

Дисоциирани:

- Характеристики: протеините и въглехидратите трябва да се консумират в различни ястия.

- Предимства: като не можете да комбинирате храни, приемът намалява.

- Недостатъци: произвежда монотонност на диетата, което води до изоставяне, недостиг на витамини и минерали, умора.

Диети с високо съдържание на въглехидрати:

- Характеристики: хипокалорична, на основата на макаронени изделия и ориз.

-Предимства: диетите за бързо отслабване, богати на въглехидрати, нямат здравословни предимства.

- Недостатъци: монотонен, лош вкус, непълен.

В заключение, диетите за бързо отслабване са показани само в тези случаи, които изискват бърза загуба на тегло като медицинска индикация за избягване на здравословни усложнения или преди операция. Те не са здравословна алтернатива за отслабване, дори по-малко в дългосрочен план и винаги трябва да се правят под лекарско наблюдение.