диас

Нека започнем с най-голямата кауза, че можете да напълнеете тази Коледа, като балансирате ритъма и навиците на храненията. Типичните коледни сладки са пълни с чиста захар и наситени мазнини. Най-добре е да ги избягвате и ако знаете, че няма да можете, защото те превъзхождат вас, купете ги без захар или олекотената им версия. Ако откажете, защото вкусът им не е толкова добър, трябва да знаете, че има някои, които стават по-дебели от други. Ние ги подреждаме, онези, които най-много трябва да пренебрегвате, тези, от които можете да грешите от време на време. Очевидно не става въпрос за 100% точна поръчка, тъй като сладките варират според марката или кой ги е приготвил.

  1. Полворони
  2. Нуга
  3. шоколадови бонбони
  4. Марципан
  5. Бисквитки
  6. Панетоне
  7. Роскон де Рейес

Вече знаем, че при големи ястия също е възможно да дойде допълнителна чаша. Че ако виното да придружава, шампанското за тост, дойде чаша или две за следобеда и разбира се, в крайна сметка всички те са смях. Браво грешно! Защото на следващия ден не се смеете толкова много и на всичкото отгоре това е фатално за тялото ви. Избягвайте алкохола, но ако знаете, че ще пиете, опитайте да го разреждате с вода или лед, а не с безалкохолни напитки, което в крайна сметка е захар, която можете да спестите и която ви кара да усвоявате алкохола по-бързо.

Ако в крайна сметка пренебрегнете всичко това и пиете повече, отколкото трябва, най-добре е да пиете много вода на следващия ден и да ядете храни, които съдържат много течност, плодове и зеленчуци. Витамин С и витамини от група В също ще ви помогнат. Преди всичко избягвайте да ядете сладки или солени храни след този ден на толкова много смях.

Ключът към предястията е да бъдат леки и възможно най-здрави. В случай, че не вие ​​отговаряте за тяхната подготовка, просто се опитайте да не злоупотребявате. Не забравяйте, че тогава идва основното ястие, за да видите дали ще попълните преди време.

Опитайте се винаги да се храните седнали, тъй като като начинаещи можете да забравите за това и да кълвате от едната страна на другата, докато разговаряте с всички. Спирате да осъзнавате какво ядете и в крайна сметка ядете повече, отколкото сте предполагали, по-бързо и без да дъвчете добре, което кара тялото да се наложи да работи два пъти по-трудно, за да смила.

Много е важно да ядете това, което ядете, и да се опитате да си сервирате само това, което наистина ще ядете. Не прекалявайте, защото е коледна вечеря и всичко ще бъде добре, а чинията ви ще се окаже празна да или да.

Същото се случва и когато става въпрос за готвене. Не прекалявайте със сумите, които по-късно могат да бъдат изкушение; и се опитайте да готвите храна във фурната, на скара, варена или на пара.

Ако не искате и вие да се разяждате добре е да изпиете чаша вода преди обяд за подготовка на тялото. Това ще ви помогне да се попълните преди.

Идеалното основно ястие трябва да се състои от адекватен баланс на протеини (пуйка, пиле или риба) и фибри (зеленчуци, ако е възможно антиоксиданти). Избягвайте сосове и храни, които са очукани или панирани. Не злоупотребявайте с нишесте (зърнени култури, бобови растения, грудки или някои плодове и зеленчуци) и не смесвайте два вида, например ориз, картофи и хляб.

Ако не сте сигурни какво ще имате за голямата вечеря, трябва също така да се опитате да не ядете нишесте през целия ден, тъй като те осигуряват ситост и отнема много време за смилане. Ето как си запазвате вечерята.

Като цяло ежедневният десерт обикновено е нещо съвсем просто, но разбира се, на тези дати излизаме и за да се похвалим сме склонни да приготвим нещо по-сложно.

Можете да хапнете десерт, да не бъдете претоварени, но не избирайте нещо тежко и калорично като торта. Винаги имате възможност да вземете нещо по-леко че е също толкова добър, колкото останалата част от вечерята (защото реално никой не иска да завърши коледната вечеря с ябълка).

Най-добрите десерти за вашата коледна трапеза биха били желета, мусове, сорбета или смесен микс от плодове.

Ако въпреки всичко в крайна сметка ядете повече по време на някое хранене, отколкото друго, важно е да балансирате и компенсирате с останалите ястия.

Дори ако сте яли много по време на хранене, важно е да не пропускате останалите ястия, просто се опитайте да направите ястията по-леки. Не нарушавайте навиците си или графиците си, защото това няма да ви накара да отслабнете по-рано или да компенсирате преяждането предния ден.

За да избегнем тежко храносмилане в дните след един от коледните банкети, е необходимо да премахнем изцяло захарта от нашата диета. Приемането на инфузии също може да ви помогне в тази задача, особено комбинации от мента-пенироял, лимонова вербена, анасон, копър или кимион.

Десертите за обикновените ви ястия през тези дати също трябва да са много леки, ако не искате да наддавате. Например кисело мляко, което ще ви помогне с храносмилането, или плодове като папая и ананас, които са нискокалорични и също ще ви помогнат да задоволите апетита си.

Докато ядете, не гледайте телевизия, мобилен телефон или компютър. Разсейвате се по същия начин, както когато разговаряте и ще продължите да ядете, въпреки че сте се наситили, а на всичкото отгоре сте склонни да дъвчете по-малко и по-бързо.

Не забравяйте, че разходките след хранене са чудесен вариант, ако искате да отслабнете. Можете също така да се възползвате от сега, когато ще имате близките си семейство и приятели, които да ви придружават.

И накрая, най-важният съвет за тези дати: яжте, наслаждавайте се и се възползвайте от възможността да се забавлявате и да бъдете с хората, които обичате най-много.