Всички се опитваме да компенсираме загубеното време и да се приготвим за лятото, нали? Това, което мнозина не помнят, е, че идеалният начин да отслабнете е да спите, тъй като не само почиваме и губим глад, но и изгаряме калории.

Ако сме извършили излишъци през деня, можем да направим детокс шейк с вечеря и по този начин да помогнем на метаболизма да се възстанови и да си почине спокойно, докато отслабваме. Нашите диетолози от O2 Centro Wellness предлагат три сезонни детокс шейка. Ето ни!

Зелен детокс шейк за вечеря: грейпфрут, ябълка и кейл. Взрив на енергия!

Рецептата: вземете грейпфрут, зелена ябълка, малко къдраво зеле, няколко листа мента и всичко това смесете с 200 мл вода. Ако не обичате зеле, можете да замените лимона с него.

Съставките в този шейк ще ви задоволят и ще регулират излишъка от деня, тъй като ще ви помогнат да завършите храносмилането си. С този шейк ще елиминирате токсините, ще намалите нивото на глюкозата в кръвта и благодарение на ябълката ще намалите производството на инсулин, което е причина за наддаване на тегло. Ако сте уморени, ще забележите прилив на енергия веднага щом го вземете!

Портокалов детокс шейк за вечеря: тиква, банан и целина. Витаминен бум!

Рецептата: парче тиква, малко парче целина, банан и 200 мл вода. Ако искате, можете да добавите малко смлян джинджифил.

Този шейк е много диуретичен и противовъзпалителен, което го прави идеален за прекратяване на задържането на течности и запек, както и стимулира храносмилането и ни осигурява много хранителни вещества. Тиквата е богата на бета-каротин и витамини, но също така има много голямо количество калций, калий и желязо, което я прави идеална за възстановяване след спортни тренировки.

Червен детокс шейк за вечеря: цвекло, круша и лимон. Огромен товар антиоксиданти!

Рецептата: малко цвекло, две зрели круши, тире лимон и 200 мл вода.

Цвеклото има много силен, земен вкус, така че е от съществено значение да го смесите с малко сладки плодове, за да компенсирате силата му. Този шейк има страхотни антиоксидантни свойства, които помагат да се защити тялото ни от свободните радикали, които го атакуват. Ето защо, по време на силен стрес или гниене е от съществено значение да включите цвеклото в диетата, за да останем винаги силни. Освен това е чудесен източник на фибри, така че ще помогнем да регулираме чревния си транзит, докато се наслаждаваме на цветно и богато смути.

шейка

Запомнете: шейкът не е смути:

Ако искаме да използваме шейка като детокс диета или лека вечеря, много е важно да не превръщаме рецептата в смути. За да постигнем това, никога не трябва да включваме млечни елементи като кисело мляко или мляко в нашето смути. Въпреки че можете да изберете да пиете тези студени шейкове, ако това е, което искате сега, когато наближава хубавото време.

Ако искаш нашите диетолози подготвяйте персонализиран план за отслабване или за подготовка за сезон с по-голяма спортна интензивност, не спирайте уговорете среща в най-близкия уелнес център. Очакваме ви и ...!