Природата не се уморява да предлага на човека стотици хранителни и здравословни алтернативи и той се е възползвал от добра част от тях. Един от тези „дарове“ на природата за човека е Ленът. Днес говорим за неговите свойства, ползи и употреба

употреба

Когато говорим за ленено семе, ние се позоваваме на семената на лененото растение и това семе е показало големи ползи и ползи за здравето на тези, които го консумират през годините. Това се дължи главно на високото съдържание на диетични фибри, полиненаситени мастни киселини и други фитохимикали.

От това семе се извлича и масло, много богато на мастни киселини като Омега 3, Омега 6 и Омега 9, което също има значително количество ползи за организма.

Употреба и ползи от лененото семе.

Лененото семе може да се използва при много заболявания благодарение на многото полезни свойства. Сред тях можем да говорим за използването му за диабет, за които има продукти на основата на ленено семе, които са успели да понижат средната глюкоза в кръвта. Всъщност приемът на ленено семе на прах поне месец може да помогне за понижаване на глюкозата при хора с диабет тип 2.

Неговите мастни киселини Омега 3 и 6 също правят лененото семе съюзник за контрол на холестерола, което може да помогне за намаляване на нивата на мазнини в кръвта, намалявайки риска от сърдечни заболявания свързани с това заболяване.

Ако това, от което страдате, е запек, ленените или ленените семена и високото им съдържание на разтворими и неразтворими фибри ще ви помогнат да нормализирате чревния поток и да възстановите нормалната си функция. В допълнение към това, това може да ви помогне да загубите няколко килограма в дългосрочен план.

Лененото семе може да помогне за намаляване на нервното напрежение и да генерира спокойствие, поради което се препоръчва за епизоди на работа или личен стрес. Доказано е също, че е ефективно за подобряване на някои психични функции при хора в напреднала възраст.

За хора, страдащи от задържане на течности, Честото консумиране на ленено семе може да помогне за изплакването на водата и излишния натрий от бъбреците, като допълнително спомага за намаляване на подутите глезени и други признаци на бъбречни проблеми.

Ако това, което искате, е да имате гладка кожа и копринена коса, Консумирането на ленено семе може да ви помогне да постигнете това благодарение на високия процент на омега 3, който значително намалява проблемите на нивото на дермата, и лененото масло, можете да го използвате за премахване на пърхота и омекотяване на косата.

Как да консумираме ленено семе?

За да започнете да се възползвате от предимствата на това семе, ще ви представим няколко начина за поглъщане на ленено семе:

Понастоящем лененото семе можете да намерите в специализирани магазини и магазини за здравословни храни в презентации като хляб или мюсли, както и брашно или олио. Но също така е валидно да купите цели семена и да продължите да ги смилате у дома, след което да ги смесите в кисело мляко, салати и други храни.

За правилна доза се консултирайте с фармацевт специалист.

Както винаги, ако имате някакви въпроси и преди да промените хранителните си навици, препоръчваме да се консултирате със семейния си лекар.