Съдията Got Talent реши да се погрижи за външния му вид, преди да започне с излъчването на състезанието.

Съдията на Got Talent в американската и британската версия Саймън Коуел е известен със своя остър език и кисели коментари. Нивото му на търсене не е запазено само за състезателите, но и за него самия. След няколко месеца ексцесии известният смяташе това трябваше да отслабнете, преди да се върнете към малкия екран.

саймън

За да разберете как е успял да отслабне, трябва да се върнете към октомври 2017 г., когато Коуел е хоспитализиран след припадък поради необичайно ниско кръвно налягане. След изписването си известният се консултира с диетолог, който препоръча, че трябва елиминирайте някои групи храни също от вашата диета, бъдете внимателни с глутена.

Така беше Коуел оставете настрана консумацията на червено месо, млечни продукти, захар и пшеница. Той също така реши да намали приема на алкохол. В резултат на това той подобри анализа си, но също така отслабна.

С началото на програмата тя реши да възобнови тази диета и отслабнали 10 килограма. Физическа промяна, която привлече вниманието дори на спътниците му в състезанието. Тогава той разкри ключовете за своя хранителен план.

С благополучие консултиран с диетолога и антропометрист Факундо Кресченцо (M.N. 6769) относно препоръчително ли е да се елиминират тези четири храни от диетата, за да отслабнете.

„Червеното месо има повече мазнини в проценти, отколкото бялото. Пилето и гърдите съдържат 1 процент, а морските риби като мерлуза, риба тон, пикша или морски език, но не и сьомга ”, каза диетологът. Това предполага, че когато ядете 100 грама, между 12 и 13 са мазнини.

120 калории от мазнини се поглъщат в порция червено месо с размер на длан, което през 30-те дни на месеца прави значителна разлика. "Това е килограм, който не сте загубили само с факта, че не сте избрали бяло месо пред червено”, Твърди Кресченцо.

Млечните продукти могат да бъдат разграничени в две големи групи: течности и твърди вещества. В първия случай, като мляко или кисело мляко, те често се използват за придружаване на храна или напитки. "Това прави към диетата се добавят ненужни калории, освен ако тези продукти с 0 процента мазнини не се консумират ", каза той.

„От своя страна, сирената са с много високо съдържание на мазнини дори ако си купите светлината Port Salut, което е 12 процента. Останалото може да достигне до 40 ”, предупреди диетологът. Трябва обаче да се изясни, че консумацията на млечни продукти е необходима за поддържане на здравословно ниво на калций в организма, така че ако те се извличат от диетата, това трябва да се компенсира.

„Що се отнася до захарта, има по-малко калорични начини за подслаждане, като стевия или подсладител. въпреки че са по-малко здрави ”, смята Кресченцо.

И накрая, пшеницата е един от компонентите на различни храни, например тестени изделия. Проблемът, когато става въпрос за отслабване с тази храна, е, че посоченото количество не се консумира, за да не напълнеете защото е по-сложно да се измери порцията.

По отношение на хляба, ако се използва като гарнитура, калориите се добавят към ястие, без да са необходими. „В случай на консумация за закуска или лека закуска, може да бъде заменен с оризов крекер, защото добавяте подпухнали храни, които генерират повече ситост с по-малко калории, благодарение на вградения въздух и той е по-сух и по-голям, така че предполага повече дъвчене ”, препоръча диетологът.

Във всеки случай, ако искате да отслабнете, най-важното е консултирайте се с експерт по хранене че ще начертаете схема според вашите нужди и специфични характеристики. Няма универсална диета, която да работи и всеки отделен случай трябва да бъде анализиран от някой обучен за това.