Нека първо определим какво означава думата диета; какъв е „наборът от хранителни вещества, които живо същество приема обичайно“.
Поради тази причина казваме, че в действителност всички ние имаме диета, била тя добра или лоша, всички ядем набор от храни, за да задоволим глада си. Малко хора обаче правят тази диета балансирана. Тоест практикуват се ежедневни дейности, които изразходват или използват енергията, консумирана чрез диетата.
Може би сте имали идеята за диета да гладувате и да правите жертви в продължение на две седмици или 1 месец, за да постигнете цел по отношение на теглото и измерванията.
Бих казал, че балансираното хранене надхвърля постигането на цел в теглото или измерванията, но също така има визията да живеем добре и да живеем добре е да бъдем здрави. Духовно, емоционално и физически.
Сега защо е толкова трудно да се подложите на диета?
1. Тъй като си поставяте краткосрочни цели или просто предлагате диетата да бъде "добре" за дадена дейност или събитие.
Това прави това, че не си позволявате да бъдете дисциплинирани повече от един или два месеца, което ви кара да бъдете гъвкави със себе си и да толерирате преяждането след преминаване на събитието. (Ако не в същото събитие ядете всичко от предходния месец).
2. Тревожност или глад:
Всички хора страдат от глад, но е важно да спортувате, за да можете да изразходвате енергията, която сте консумирали с тази поничка, сладолед или пица.?.
Имате 16 часа по-късно, така че запасите от гликоген (захар в мускулите) да не се превърнат в мазнини. Отивам! Продължа напред!
3. Ядеш, за да се напълниш:
Може би сложното завършва с това, че искате да се напълните с това, което ядете, когато това не е необходимо. Колкото повече свикнете със стомаха си, за да получавате по-големи количества храна, толкова повече ще искате да ядете с времето.
Всичко започва или завършва с навици, така че е важно да започнете да се съобразявате с яденето на по-малки количества. И както казвам на пациентите си, ако победите първата седмица на диетичен контрол, можете да го победите до края на живота си. Така че е време да започнете да балансирате диетата си.
Ако тогава направите обратното на трите причини, които обясних по-горе, това е: 1. ядете, за да живеете и не живеете, за да ядете. 2. контролирате апетита си и избирате най-подходящото за вас, а също така ядете, за да се подхранвате, а не само за да задоволите себе си.
Ще видите, че практикуването на балансирана диета ще бъде парче торта; съжалявам ... просто нещо.
Тази статия е написана от:
Licda. Андреа Кабрера - Хранене.
Можете да го намерите, като кликнете тук: findoctor.