С тези прости техники ще свалите много килограми по лесен и здравословен начин

Все още има дълъг път за пристигане на лятото и практически е невъзможно да се визуализираме по бански, но със сигурност вече мислите за отслабнете. Не става въпрос за започване с обещание всеки януари с цел отслабване в лицето на далечното лято, а по-скоро за търсене на ефективно подобрение в нашето здраве. За да направите това, ние предлагаме поредица от трикове за отслабване в едно 12 седмичен план това несъмнено ще означава преди и след това как се виждате пред огледалото.

трик

Първото нещо е да не пропускате закуската при никакви обстоятелства и от там да имате определен график за поддържане на реда в различните дневни приема. По този начин ще избегнем сърбежа между храненията.

Трикове за отслабване

Когато подготвяме диетата си, трябва да имаме предвид, че основата на всичко ще бъде истинската храна. Извън ултрапреработена и нездравословна храна. Въведете храни, богати на фибри като бобови растения, ориз или пълнозърнести тестени изделия и увеличете приема на плодове и зеленчуци.

Избягвайте драстичното елиминиране на здравословните храни, които харесвате най-много от вашата диета, тъй като можете да генерирате повишено безпокойство. И какво може да се случи? Е, в момент на слабост изпращате всичко. Пример: ако обичате шоколад, опитайте да отидете на 85% какао и от време на време можете да вземете няколко унции. В крайна сметка свойствата на какаото са много положителни.

Друг трик е да използвате малко по-малка чиния от нормалната. Не става дума за ядене от чиния за хляб или за десерт, но със сигурност можете да вземете по-подходящ размер. Наречете го самозаблуда, но с времето ще свикнете да ядете по-малко и стомахът ви ще се напълни с по-малко храна.

Пий много вода. Не става дума за пиене и пиене без спиране, а за изпиване на няколко чаши вода преди обяд или вечеря. Логично избягвайте алкохола и също безалкохолните напитки, но ако ги пиете, направете ги Леки или Нулеви. Допълнителен трик е да изпиете чаша гореща вода без добавяне преди всяко хранене. и това има допълнителен засищащ ефект. тествайте го. Ако се интересувате, тук ви предлагаме други напитки за изгаряне на мазнини, които ще ви помогнат да отслабнете ефективно.

Ако не можете да спортувате, опитайте да ходите. Калоричният дефицит се основава на храненето в 80%, но ако правите някакви упражнения, ще видите колко повече се разпространява. В деня, в който можете, отидете 10 000 стъпки и ако нямате толкова време, направете го по време 15 минути след всеки обяд или вечеря. Ще видите как резултатите не отнемат много време, за да стигнат и има много килограми, които ще отслабнете през тези 12 седмици.