Оставете диетата със салати и фитнес залата и опитайте следните здравословни съвети за отслабване. Ще имате силует на завист!

диета

Вие ли сте от онези, които мразят да сте стриктно въздържани от храна, за да отслабнете? Добри новини, има повече от едно решение за вас и ние ще ви кажем как да го постигнете веднага.

Най-хубавото е, че тези трикове подобряват функционирането на тялото ви, така че да отслабвате по-бързо и здравето ви да се увеличава едновременно. Проверете сами!

1. Яжте повече

Това, от което се нуждае вашият метаболизъм, е да останете активни, колкото повече храната ограничава, толкова повече ще запази малкото, което й давате. Яжте пет пъти на ден, не пропускайте храни или единственото нещо, което ще получите е отскачащ ефект.

2. Яжте закуска като принцеса

Диетолозите настояват за важността на закуската, тъй като това храна Той отговаря за задействането на метаболизма, осигурява енергия и помага за регулиране на апетита до хранене.

3. Насладете се на сладки малки закуски

Освен че поддържат метаболизма ви активен, те ще ви помогнат да контролирате апетита си. Разбира се, тези закуски трябва да са здравословни като орехи, бадеми или боровинки. Забравете за шоколадите, захарната питка или бисквитките.

4. Не забравяйте за въглехидратите

Зърнените храни или тестените изделия не са виновни за излишните ви килограми. Враговете ви са сладкиши, захарен хляб (бял или плесен), захарни зърнени храни и храна изискан.

5. Подсладете дните си

Ако искате да ядете нещо сладко, уверете се, че това е тъмен шоколад, домашен млечен бонбон или дори палачинки без брашно (това наистина съществува).

6. Станете свой собствен готвач

Гответе си сами храна, така ще имате сигурността да знаете какво слагате в устата си извън дома и от менюто.

7. Пийте много вода

Водата намалява количеството мазнини, съхранявани в тялото ви; можете да пиете и зелен чай. Проучване показа, че можете да изгорите между 35 процента и 43 процента повече мазнини, отколкото с обикновена вода.

8. Яжте повече фибри

Добавете още фибри към вашия диета е най-добрият начин за бързо и лесно премахване на наднорменото тегло, без да се налага диета или упражнение.

9. Кажете не на сол

Консумирането на повече от една супена лъжица на ден води до задържане на течности и качване на тегло.

10. Спете само достатъчно

Според проучване от университета в Лавал в Квебек, хората, които са спали по-малко от шест или повече от осем часа, са натрупали повече тегло от тези, които са спали само седем до осем часа.