Когато видите шоколад или хляб пред себе си, не можете ли да устоите? Това може да е знак за принуда. Числото на скалата, измерванията и външният вид са едни от най-важните и тревожни фактори за повечето жени. Понякога обаче е много трудно да се избегнат определени видове храни, защото привличането е много голямо, въпреки че сме наясно, че прекомерната му консумация може да причини здравословни проблеми. Възможно ли е да се преодолее желанието да се ядат тези храни?

брашното

Светлата страна грижи се за вашето здраве и затова той споделя с вас специализирана диета, която да ви помогне да успокоите безпокойството си от храни, които не са благоприятни за вашето благополучие.

Тревожност за хранене

Храните, които съдържат брашно и захар, са това, което повечето хора са привлечени, когато избират какво да ядат. Въпреки че консумацията им е нещо нормално, понякога може да стане компулсивно. Това може да се случи поради липсата на серотонин (който играе основна роля в чувството за щастие и удоволствие), добавен към натрупания стрес у човека. Когато сте притеснени, вероятно се обръщате към шоколада, за да се успокоите. Това е една от чертите, които вече трябва да вземете под внимание, тъй като това показва, че имате дефицит на този невротрансмитер.

Причини за принудата

Произходът на принудата може да започне чрез гладуване или недостатъчно ядене, когато е време да го направите. Поради тази причина мозъкът иска глюкоза, тъй като при липса на захар в кръвта той реагира с тревожна реакция да яде брашно или захар и не може да мисли или да вземе решение относно качеството на това, което ще консумираме.

Решението

Някои може да дойдат да повярват, че лекът за пристрастяването им към тези храни не съществува или поне не е окончателно. Това обаче е свързано с ежедневните навици, които човек има. Важно е, за да се коригира принудата, да бъдат включени определени физически, забавни и развлекателни дейности, които могат да ви занимават. От друга страна, от съществено значение е да спите часовете, необходими за добра почивка.

План за хранене

Диетите, които не включват брашно, могат да ви осигурят определени предимства, като повишаване на енергията и намаляване на апетита, регулиране на нивата на триглицеридите и инсулина, подобряване на кръвното налягане и сърдечно-съдовото здраве. Въпреки това, СЗО препоръчва ежедневна консумация на въглехидрати между 55% ​​и 75%, за да се покрият нуждите на диетата и, в случай на рафинирани захари, по-малко от 10%, вместо да се елиминират напълно от диетата.

Проучване предлага да се консумират прости въглехидрати и да се избягват тези, които са рафинирани, тъй като техният хранителен принос е нисък и те благоприятстват наддаването на тегло. По-долу ще намерите диетата, която може да ви помогне да обърнете принудата и да поддържате баланс в консумацията на тези храни, за да намалите желанието да ги ядете.