Това е препоръката на диетолозите

Споделете статията

Промяната, която трябва да направите във вашата диета, за да отслабнете веднъж завинаги

която

Отслабването по здравословен начин не е лесна или проста задача И ето защо, ако трябва да сте наясно с нещо, от съществено значение е да имате помощта на диетолог, който може да служи като ръководство и като експерт в тази задача. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че отслабването е състезание на дълги разстояния. И не само защото за да го постигнете трябва да се движите повече (около 15 000 стъпки на ден). Също така, защото е от съществено значение да имате търпение. Няма да загубите след три дни или седмица. Но Каква е основната промяна, която всички диетолози изискват от вас? На първо място: консумирайте калории „разумно“.

Един от най-следените експерти по спорт и хранене в социалните медии, Джоел Торес, Сложих пример преди няколко дни: "Ако искате да изядете 1500 калории, това, което ще направи разликата е, че го правите, като ядете кафе, кока-кола, малко пържени картофи и сандвич или че, за една и съща калорична цена, изяждате до седем чинии плодове и вместо това зеленчуци", казва този диетолог. В този смисъл стратегията е ясна: трябва да се опитате да ядете по-малко калории, толкова по-добре (Отслабвате само ако изпаднете в калориен дефицит, който ви позволява да изразходвате повече калории, отколкото ядете). И това ще получите само ако ядете задоволителни храни.

Това ще рече: Не става дума за гладуване. Не много по-малко. Ако отидете твърде дълго, без да ядете храна и тялото ви започне да го забелязва, няма да отслабнете. Трябва да промените диетата си за нещо по-здравословно. Всъщност, не е необходимо да се лишавате от каквото и да било това не е лудост. Можете да изядете всички зеленчуци, които искате да ви нахранят, да ви задоволят и да ви откъснат от изкушението да спрете в средата на следобеда и да изядете шиш, който може да доведе до прекомерно увеличаване на броя на калориите, които ядете в даден ден.

В нашия здравен раздел препоръчваме периодично всички трикове, които можете да изпълнявате ежедневно, за да имате по-здравословен живот. Не забравяйте, че не става въпрос само за (например) отказване от пиене на алкохол. Освен това трябва да водите по-здравословен живот, който ви позволява да се подобрите във всички аспекти на живота си. Не напразно психологическият план е повече от важен, когато става въпрос за отслабване.