храни

Коледа свърши, царете ... по-скоро хранителни излишъци. И сега се виждаме с тези излишни килограми.

От Farmalife искаме да ви помогнем да ги загубите бързо. Основното и най-важното е да водите здравословен живот, да имате правилно хранене и здравословна диета, затова Ви информираме за 10 храни, които ще ви помогнат да отслабнете.

Тези 10 храни, които можем да включим в диетата си да ни помогне да се напълним, да ускорим метаболизма си и да ни даваме необходимата енергия ежедневно, без да добавяме мазнини и калории.

Започваме да говорим за:

  • Овесена каша: Това е много пълноценна и балансирана зърнена култура. Но за да го консумирате, трябва да имате предвид, че не всичко върви. Много пъти ни се представя опакован или в вкусни бисквитки и палачинки, но трябва да разгледате добре опаковката, тъй като тя може да съдържа огромни количества захар. Най-добре е да го консумирате в люспи или трици, идеален за закуска заедно с мляко или обезмаслено кисело мляко. Тъй като е богат на фибри, той има засищащ ефект и благодарение на високото си съдържание на протеини, омега 3 и 6 и витамини от група В, овесът може да се консумира ежедневно.

  • Киви: Това е основен плод на нашето ежедневие, поради разнообразието и количеството витамини и минерали. И благодарение на факта, че е нискокалоричен, осигурява голямо количество витамин С и съдържа значителни количества фибри разтворим, който регулира холестерола, триглицеридите и нивата на кръвната захар и неразтворими фибри, които предотвратяват запек. Това е идеален десерт, тъй като ни помага да смиламе протеините, като избягваме тежестта и образуването на газове.

  • Зехтин: Стига да го консумираме правилно и без излишъци, заместване на наситените мазнини с екстра върджин зехтин, ще осигури запас от по-здравословни мастни киселини. И благодарение на високото съдържание на олеинова киселина, тя ни помага да успокоим апетита си и по този начин да избегнем ненужния прием на храна. Ето защо го включваме сред 10-те храни, които ще ви помогнат да отслабнете.

  • Леща за готвене: От съществено значение за всяка диета за отслабване, те са пълни с фибри, имат високо съдържание на протеини, те увеличават нашата енергия, помагат ни да намалим чувството на глад. Те също така ни предлагат големи ползи за здравето ни. Не забравяйте винаги да ги готвите със зеленчуци и без мазнини!

  • Круши: Благодарение на високото си съдържание на течности и нискокалорично съдържание, той винаги се препоръчва като десерт. Е по-добре, ако го измием добре и го консумираме с кожа да се възползвате от всичките му хранителни вещества.

  • Ябълки: Един от най-пълноценните и здравословни плодове, има повече от хиляда разновидности и от всички цветове. Той има нисък калориен прием и съдържа голямо богатство от хранителни вещества. Какво още ни помага да успокоим тревожността в онези моменти, когато забелязваме празен стомах.

  • Картофи: По-лек е, отколкото обикновено мислим и много питателна. Осигурява ни витамини и малко калории (ако го сварим). Можем да му се наслаждаваме в салата, като го приготвяме, приготвяме го на пара с кожата, за да запази хранителните му вещества и да не ни доставя много калории.

  • Тофу: Той е важен източник на протеини, основни и несъществени аминокиселини, витамини от група В и Е, минерали. Нискокалорична е и почти не съдържа захар. Добър съюзник за всяка диета, при която консумацията на месо намалява или не съществува.

  • Аспержи: Те са с ниско съдържание на мазнини и имат голям брой хранителни вещества и антиоксидантни витамини. Те са пречистващи и консумацията им във всяка диета е силно препоръчителна.

  • Тъмен шоколад: Те имат много предимства за физическото и психическото здраве, особено ако сме на диета. Техен антиоксидантни, антикоагулационни и противовъзпалителни свойства са свързани с профилактика на сърдечно-съдови проблеми. И въпреки че нормалното е, че шоколадът съдържа много добавена захар, затова е важно да се консумира черен, ако е възможно, над 70%.

И ако въпреки всичко спазвате подходяща диета, спортувате и не можете да отслабнете или сте застояли, което обикновено е много често. Винаги имаш алтернативи, за да си дадеш тласък и не се обезсърчавай.

Благодарение на продукти biManán можете да замените ястията или вечерите, като консумирате по-малко калории и виждате как усилията ви се изплащат.

Но ако предпочитате да спазвате диета без никакъв заместител на храната XL> S МЕДИЦИНСКИ помага да отслабнете по-бързо и можете да постигнете целта си по-рано.

Ако имате някакви въпроси и искате да бъдете информирани, не се колебайте да се свържете с вашия Аптека Farmalife, ние ще ви посъветваме с удоволствие.

Написано от Irene Mª Prisuelos Arribas