отслабнете

МЕКСИКО СИТИ.- Храната има много предимства за вашето тяло, тъй като освен да ви поддържа здрави, ви помага да укрепите имунната си система и да ви зареди с енергия; Но най-хубавото е, че има храни за отслабване, които ще ви направят да изглеждате зрелищно.

Според Huffpost Voces храните за отслабване увеличават метаболизма ви, така че тялото ви ще изгаря калориите по-лесно и ще избегне наднорменото тегло.

Ето 10 примера за тях:

  • Киви: Този плод съдържа 84 милиграма витамин С, повече от препоръчителната дневна доза. Витамин С помага за образуването на карнитин, съединение, което транспортира мазнините в клетъчните митохондрии, където се изгаря за енергия по време на тренировка.

  • Картофи: Те съдържат нишестета, които помагат на тялото да изгаря мазнините и увеличават производството на пептидния хормон, който е отговорен за изпращането на съобщението за ситост до мозъка.
  • Едамаме: Соята замества 17 грама протеин на чаша и тялото ви изгаря повече калории, когато я усвоява.
  • Зехтин: Мононенаситените мазнини, открити в тази храна за отслабване, потенциално могат да включат гени, свързани с изгарянето и съхранението на мазнини.
  • Леща за готвене: Тези бобови растения са богати на устойчиви нишестета, въглехидрати, които могат да насърчат изгарянето на мазнините и да свият мастните клетки.
  • Яйца: Яйцата са заредени с холин, съединение, което помага да се блокира усвояването на мазнините.
  • Киноа: Той има основните аминокиселини, които са необходими за изграждането на мускули, които ускоряват метаболизма.
  • Сьомга: Омега-3 мастните киселини ви помагат да изгаряте мазнините по-бързо. Те променят експресията на определени гени, карайки тялото ви да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява.
  • Кисело мляко: Тази храна за отслабване съдържа 20% или повече от дневната доза калций, което забавя производството на кортизол, хормон, който насърчава натрупването на мазнини в корема.
  • Ябълки: Четирите до пет грама фибри в този плод не само доставят, но и помагат да се елиминират някои от калориите и мазнините, които ядете от други храни.

Независимо от тези храни, за да отслабнете, можете да следвате съветите на д-р Саломон Якубович от Не още една диета, той уверява, че за да подобрите метаболизма си, трябва да ядете пет пъти на ден, да избягвате упражненията на гладно и да спите добре.

Не забравяйте, че закуската ви трябва да съдържа въглехидрати и протеини и трябва да ги ядете един час след ставане. А вие, консумирате ли вече някоя от тези храни, за да отслабнете?