И кога наистина трябва да се наложи човек

ориз

Трябва да видите колко сте зле, когато сте зле. Какви тръпки, какво чувство. Преддверието на смъртта. Мълнии, пресичащи стомаха от страна на страна. Мързел в краката. Главата, глупаво. Трепери Стоящ? Нежизнеспособна. Седнал? Фатално. В легнало положение? По-лошо. Подобно на анима, пациентът се скита безцелно из къщата, с лице на амеба. И точно тогава можете да стоите изправени. О, колко болезнено. И отгоре, скучна диета.

Че дори името е грозно. Защото звучи това, което е: безвкусно, почти бяло, неапетитно. Оскъдни и ограничителни. Проектиран, както е определено от президента на Испанската академия по хранене и диететика Джузепе Русолило, за "насърчават леки храносмилания в ситуации, в които искаме да насърчаваме почивка на чревно ниво или в моменти, в които е невъзможно да дъвчем, поради претърпяна лицево-челюстна интервенция ".

И двете ситуации на голям дискомфорт, към които се добавя, отгоре, меню от вале, кон и крал: бял ориз, сладка шунка и най-много ябълка. Но това ли е? Симптоми на заболяването, Трябва ли да добавим и такава скучна диета? От това нищо.

Менюто, „меко“, но пълно

„Вярно е, че много храни са противопоказани, но това не означава, че трябва да намалим обхвата до крайни граници“, казва Русолило, който отзиви списъка на разрешените храни: „Картофите и тиквичките в раздела за зеленчуци и зеленчуци, ябълките и бананите в плодовете, лещата и супата, постно месо като пилешко или пуешко, бял хляб, яйца в омлет или олио са повече от подходящи за диети, които се стремят към дайте почивка на храносмилателната система ", рецензира той. Посочена е и консумацията на млечни продукти като кисело мляко; проучване показа, че млечната киселина укрепва имунната система и я подготвя за борба с процесите на гастроентерит.

Експертът детайлизира и други по-специфични аспекти, като например факта, че плодовете трябва да са много узрели. Той също така съветва това зеленчуците трябва да се готвят, Тъй като консумирането на сурови салати или недостатъчно сварени зеленчуци може да раздразни чревната флора. Всичко приготвено на пара или варено и накрая предупреждава: „Що се отнася до бобовите растения, по-добре избягвайте боб и нахут. Те причиняват метеоризъм и вече имаме достатъчно променено тяло, за да му дадем повече работа. "Всички, без да забравяме хидратацията, от съществено значение за връщане към нормалните параметри.

Диетологът не установява няма разлика в диетите на възрастни и деца, и предлага общите съвети да въвеждате храна малко по малко, вслушвайки се в реакцията на тялото. „След абсолютна диета от 24 или 48 часа, при която ще сме приели само течности, ритъмът за възстановяване на тонуса ще бъде отбелязан от самото тяло, така че ще е необходимо да се наблюдава в детайли как реагира“, обяснява той . Въпреки това, въпреки че бариерата на триумвирата на ориза, шунката и ябълките е преодоляна, не всичко ще бъде парти. Трябва да се помни, че сме лоши. Така…

Ако искате да се върнете назад, избягвайте всичко това

Нищо от зърнени храни или пълнозърнест хляб богата на фибри, защото защо искаме повече. Нищо от подправки. Нито едно фурна, пържене, яхния или яхния което принуждава да отделя жлъчни соли за смилане на мазнини. Нито едно сурови или недоготвени храни на скара.

Въпреки че Русолило кани да установи диференциация, в зависимост от състоянието на организма: "Не е същото да се прилага мека диета за чревен процес, отколкото за зъбна или лицево-челюстна интервенция, която няма нищо общо с храносмилателната ни система", разграничава той, защото едно нещо ще бъде променено вътре, а друго за да има вратата деликатно влизане в тялото.

Понякога меката диета не е решението и още по-малко крайно ограничителната: „Нека помислим за онези, които разчитат само на варен ориз; те в крайна сметка могат да страдат от запек и това също не е положително“. Или при тези, които са си наложили ограничено меню, за да се опитат да облекчат ексцесиите в разкошни банкети като Коледа. „За да се върна към нормалното, за предпочитане е да се избере за почистване на храни, богати на витамини и антиоксиданти като зеленчуци, зеленчуци и зеленчуци, и се опитайте да спортувате, така че тялото да се възстанови “, казва експертът.

За тези, които са наистина болни, Russolillo залага на мека диета, да, но разнообразна. Винаги обръщайки внимание на това, което тялото иска, и мислейки, че макар да вярваме, че предстои Сан Педро да потвърди, че сме в списъка на неговия местен жител, няма вреда, която да продължи сто години.

Можете да следите Buenavida във Facebook, Twitter, Instagram или да се абонирате тук за бюлетина.