Ще намалим предоставените калории и ще се подготвим за влизане във форма по най-лесния и бърз начин.
Отслабването не е сложно: просто трябва да намерите правилната диета за вашето тяло и начин на живот. Трябва да се въоръжим с добра воля и да оставим мързела у дома: за да изгорим малко калории е достатъчно да напуснем къщата, да ходим на дълги разходки или джогинг, фитнес залата или упражненията у дома ще бъдат чудесно допълнение. Не е необходимо да премахвате всички удоволствия, за да загубите излишните килограми, които съсипват силуета ви.
Ако имаме малко време, не бива да се отчайваме: във всеки случай е необходимо да се приемат подходящите модификации, така че калориите да се държат под контрол и тялото да започне да изгаря натрупаните мазнини. По принцип важното е да се усвои правилното количество протеин от храни като риба, месо и яйца. До тях трябва да се поставят така наречените „добри мазнини“. Какво са те? Тези с ядки, авокадо и зехтин например.
Ограничаването на въглехидратите може да бъде истинско печелившо оръжие: ако от една страна веднага се изпуснете (особено корема и лицето), от друга страна, чувството за глад намалява, защото намалявате нивата на инсулин и можете да ядете по-малко. Не е лошо, за тези с малко време и 4-5 килограма за сваляне! След като диетата приключи, най-голямата опасност представлява йо-йо ефектът. За да не си възвърнете теглото и да се върнете към началната точка, съветът е прост: не трябва да се обръщат напълно хранителните навици от един ден на следващия.
Хареса ли ви тази рецепта?
Как го оценявате!
Изпратете резултата си
Средна оценка 3.8/5. Общо гласове: 5