Уморен от физическо бездействие, продукт на заседнал начин на живот? Милиони хора мислят за това, защото адаптирането е трудно предизвикателство. Но научете се суинг танци у дома, това може да означава промяна във възприемането на текущата ситуация. С положителни ефекти върху физическото и психическото здраве.

ефектите

Със сигурност вече сте чували за люлка. Но в този пост искаме да ви покажем защо тази дисциплина може да бъде толкова полезна за борба със заседналия начин на живот. И как да го практикуваме днес. Но първо, нека направим кратък преглед.

Суинг танци, който е най-танцуваният танц линди хоп като двойка или джаз стъпки танцува индивидуално, това е практика за мъже и жени, младежи и възрастни . Създадена в началото на 20-ти век от северноамерикански танцьори.

Това се фокусира върху практиката на постепенни аеробни движения, с различни нива на трудност, за поддържане на здраво тяло.

Практикува се с ръководството на учител по танци, в ритъма на много завладяваща музика, на жанрове като суинг, дикси, джаз или рагтайм.

Това благоприятства тонизирането на мускулите на цялото тяло и увеличаването на мускулната и сърдечно-съдовата устойчивост срещу умора. В допълнение към изгарянето на големи количества калории и липидни отлагания в тялото.

Но ползите далеч не са само физически. Подобно на други спортове, той има голям принос за психичното здраве и мозъчната химия.

Като дисциплина, базирана на синхронизиране на движенията с музикалния ритъм, това генерира стимули, които активират всички системи на нашето тяло. Особено кръвоносната, дихателната, двигателната, нервната и хормоналната, наред с други.

Суинг танци, имам ли психологически ползи?

Отговорът е да.

С подходящата музика могат да се създават стимули в различни области на мозъка. Отговаря за синтеза на невротрансмитери като ендорфини, допамин и серотонин, наред с други. Свързан с чувството за благополучие, удоволствие, мотивация, креативност и памет.

Това от своя страна намалява производството на кортизол, хормон, освобождаван, когато има тревожност и стрес. Произведено от необходимостта да искаме да излезем навън и да се обвържем със света както преди пандемията.

Суинг танци има пряк ефект върху настроението, противодействайки на скуката, служейки като мотивация за поставяне на планове и цели в тази дисциплина.

Например, загубете определено количество тегло за определено време. Покажете по-добра фигура и дори се почувствайте по-добре!

Постигането на тези цели ще ви накара да изпитате удовлетворение и постижения. Докато прогресивно подобрява настроението чрез танци люлка.

Люлеенето подобрява здравето

Сърдечно-съдовата активация и ускоряването на метаболизма позволяват на тялото да изгаря големи количества калории и мастни запаси в тялото. Допринася за намаляване на серумните натоварвания от LDL (лош холестерол) и триглицериди.

Например, човек може да загуби между 350 и 625 калории в един клас от линди хоп или джаз стъпки.

Което е нещо много положително, тъй като упражняването на велосипед за един час може да изгори 300 до 350 калории. И това е така суинг танци, упражненията не са концентрирани само на едно място. Но всички мускули на тялото са в движение.

Така че наличието на стабилна рутина в продължение на няколко дни от седмицата ще доведе до отслабване. До 0,47 кг на месец.

Разбира се, когато се придружава от диета с ниско съдържание на мазнини, която осигурява необходимите хранителни вещества, загубата на тегло ще бъде по-голяма. И тогава ще видите резултатите по-бързо.

Как и къде да се люлее танц?

Интересното е, че това суинг танци у дома, не е необходим учител, който да бъде лично с вас. Нито е необходимо да повтаряте едно и също видео в YouTube или други социални мрежи, което не ви помага да се мотивирате напълно.

Можете да наемете услугите на преподавател в нашата танцова академия, а чрез програма за видеоконференция ще можете да видите рутините, които се представят в реално време, заедно с други участници.

Това ще позволи на учителя ви да наблюдава как изпълнявате движенията и да прави необходимите наблюдения, така че да се подобрите.

Също така ще ви позволи да бъдете мотивирани, като слушате и виждате какво правят останалите участници. Здравни препоръки в реално време и рецепти за храни с ниско съдържание на мазнини изтекоха в групите в социалните медии.

Сега, от друга страна, практикуването на тази дисциплина изисква упражнение за загряване преди да започнете с напреднало ниво. Също така се изисква упражнение за разтягане, така че да не страдате от крампи или разкъсвания на мускулите. Особено през зимата.

Убеден? Суинг танци можете да накарате тялото и психичното си здраве да се подобрят. Освен това всичко се прави практически у дома. Защо не инвестирате това време във вас, вместо да гледате телевизия, докато не се уморите, да гледате новини, да сърфирате в мрежите и да вършите домакинска работа?