Има много начини да ги приготвите, но тук ще ви покажем пет вкусни приготовления

Мислихте ли, че не можете да ядете леща по време на диета? Ами изненадващо, можете да ядете това вкусно бобово растение и без малко вина.

рецепти

Сред предимствата му са диетичните фибри, които ще ви помогнат с храносмилателната система, ще регулират движенията на червата и намаляват риска от рак на гърлото и гърдата, наред с други здравословни проблеми.

Лещата също съдържа протеини, фолиева киселина и желязо.

Има много начини да ги приготвите, тук ще ви покажем пет рецепти, които можете да направите, но първо трябва да споменем времето за принуда за омекотяване на лещата.

Има хора, които слагат леща да кисне за 8 до 12 часа. След това сменяте водата и ги слагате да се готвят за около половин час с вряща вода и малко сол. По същия начин, ако ги опитате и смятате, че се нуждае от малко повече време във водата, оставете ги, докато прецените, че са меки.

Рецепти за леща:

  • С риба: можете да комбинирате лещата със сьомга, чери домати и хрупкав копър, това ще бъде хрупкаво и вкусно ястие.
  • Горчиво с оранжево: Салата, където комбинирате тези бобови растения с портокал, лук, зелени листа и други, ще получите много богато и здравословно ястие.
  • С домат и лук: Идеален е за всеки повод. Малко леща, нарязан лук и домат или червен пипер.
  • Пресен спанак и леща: И двете варива са отлични в хранително отношение.
  • Салата от леща с кафяв ориз: Смесете сварената леща с ориз. Можете да добавите морков и дресинг по ваш вкус.

Но можете да ги ядете и с пиле, месо. Е, това е много гъвкав зеленчук, що се отнася до готвенето, няма почти нищо, което да не върви добре.

След като вече знаете предимствата на лещата, смеете ли да ги включите в диетичната си програма?