Съдържанието на статията

  • Ползите и вредата от овесените ядки сутрин.
  • Рецепти за приготвяне на мързеливи овесени ядки в бурканче за отслабване
  • Класическа рецепта с кисело мляко и обезмаслено мляко.
  • Как да готвя без мляко и кисело мляко на кефир
  • Как се прави с ябълка и канела
  • С череши и шоколадов чипс.
  • С портокал и мед
  • С банан и какао
  • С пълнеж от кафе и орех.
  • Калорични ястия
  • Отговори на често задавани въпроси:
  • Видео рецепти за мързеливи овесени ядки в бурканче за отслабване
  • Отзиви и резултати след отслабване

Лятна овесена каша в буркан е модерен нов начин за приготвяне на закуска. Особеността на ястието е, че то трябва да се яде студено. Следователно, той задържа повече хранителни вещества. Възможно ли е да отслабнете с овесени ядки? Продукт като овесена каша е от съществено значение за отслабване. Сутрин той се зарежда с енергия и дава усещане за ситост, което трае дълго време: сложните въглехидрати се усвояват бавно, постепенно давайки енергия на тялото.

Ползите и вредата от овесените ядки сутрин.

В овесените ядки има здравословни въглехидрати, без мазнини. Само по себе си тя не може да се превърне в източник на наддаване на тегло. Фибрите и съдържащите се в тях протеини се превръщат в основното „гориво“ за организма, което се използва за укрепване и развитие на мускулната тъкан. Тези характеристики на овеса го правят отлична храна за спортисти и за хора, които получават големи натоварвания през целия ден. Ползите от овесените ядки сутрин:

  • Съдържа калций, фосфор, градивните елементи на зъбите, костите и ноктите.
  • Продуктът е полезен за хора, страдащи от екзема и алергични заболявания. Помага за лечение на стомашно-чревни проблеми, намалява метеоризма, нормализира изпражненията.
  • Използването на адекватна каша за закуска е от полза за пациенти със сърдечно-съдови заболявания.
  • В ястието с овесени ядки има много йод, който е жизненоважен за пълноценното функциониране на мозъка.

отслабване

Овесена каша:

  • Ако харесвате добавките твърде много - масло, захар, месо, калоричността на продукта в този случай ще бъде висока и теглото може да се увеличи.
  • Пациентите с целиакия не трябва да консумират овес, ако тялото не може да смила зърнени храни.
  • Каша е по-добре да не се яде всеки ден. Това се дължи на факта, че зърнените култури имат фитинова киселина, която има способността да отстранява калция, което ще доведе до остеопороза...

Рецепти за приготвяне на мързеливи овесени ядки в бурканче за отслабване

Най-полезната каша за здраве е Херкулес. Такова ястие съдържа голямо количество груби и меки диетични фибри, благодарение на което човек може да получи достатъчно дори от малка порция. Мързеливите овесени ядки в стъклен буркан за отслабване могат да бъдат приготвени с най-различни съставки: шоколадов чипс, ядки, сушени плодове. Можете да използвате канела, ванилин, кафе. Мързелива овесена каша за отслабване може да се приготви в обичайните пластмасови съдове, които са лесни за транспортиране.

Класическа рецепта с кисело мляко и обезмаслено мляко.

  • чаша прясно обезмаслено мляко;
  • 250 г натурално кисело мляко;
  • 3 супени лъжици.Л овесени ядки;
  • плодове или плодове по желание;
  • 1 супена лъжица мед.

Приготвяне на "летен" овес по класическата рецепта в стъклен буркан с капак:

  1. Трябва да напълните люспите до дъното на кутията.
  2. След това им прехвърляме мед, мляко, кисело мляко. Затворете капака и разбъркайте, така че всички компоненти да са свързани.
  3. Добавете плодове или плодове отгоре, ако желаете, разбъркайте всичко отново.
  4. Затворете плътно буркана, поставете го в хладилника за една нощ. На следващата сутрин кашата ще бъде готова.

Как да готвя без мляко и кисело мляко на кефир

  • 350 г нискомаслен кефир;
  • 3 супени лъжици.Л овесени ядки;
  • всякакви плодове
  • 1 чаена лъжичка захар (по желание).

Овесена каша за отслабване на кефир се счита за най-нискокалоричната. За да го приготвите, ще ви трябва 0,5-литров стъклен буркан с капак:

  1. Изсипете овесените ядки в дъното на консервата. Добавете захар по желание и изсипете кефира отгоре.
  2. След това контейнерът трябва да се затвори с капак и да се разклати добре. Можете също така да добавите всяка филия плодове, така кашата ще бъде по-вкусна.
  3. Затворен буркан с мързеливи овесени ядки трябва да се извади в хладилника за една нощ. Здравословното хранене ще бъде готово сутрин.

Как се прави с ябълка и канела

  • 1/3 чаша прясно мляко;
  • 1 чаена лъжичка мед;
  • ? чаши кисело мляко;
  • ? чаена лъжичка канела
  • 3 пресни ябълки;
  • ? чаши овесени ядки.

  1. Първо поставете люспите в дъното на буркана, добавете мед. След това напълнете с мляко и кисело мляко, изсипете канела.
  2. Затворете капака, разбъркайте внимателно.
  3. Нарежете ябълките предварително на ситно. След това сменяме ябълковите белтъци на буркан, за пореден път се намесваме.
  4. Затворете капака, извадете буркана за 12 часа в хладилника. Сутрин се наслаждаваме на вкусна храна.

С череши и шоколадов чипс.

  • 1 супена лъжица. л настърган тъмен шоколад;
  • ? чаена лъжичка ванилин;
  • 1 чаена лъжичка мед;
  • 1/3 чаша прясно мляко;
  • ? чаши овесени ядки;
  • ? чаши кисело мляко;
  • чаша замразени черешови плодове (можете да пресни).

Мързеливите овесени ядки с череши в бурканче за отслабване са питателно и вкусно ястие, което ще се хареса дори на децата. За да приготвите такива овесени ядки, трябва:

  1. Зърнените култури се изсипват в дъното на консервата. След това добавете мед, ванилин.
  2. Залейте всички компоненти с кисело мляко с мляко.
  3. Покрийте и разклатете добре.
  4. Отворете буркана, добавете шоколад, череша, отново разбъркайте добре.
  5. Затворете буркана и го съхранявайте на рафта на хладилника за 12 часа...

С портокал и мед

Прекрасната овесена каша, която не е необходимо да се вари, ще зарадва цялото семейство с уникалния си вкус. Състав:

  • ? чаши кисело мляко;
  • 1 супена лъжица. л портокалов мармалад;
  • ? чаши овесени ядки;
  • 1 чаена лъжичка мед;
  • 1/3 чаша мляко;
  • 1/4 чаша сушени мандаринови портокали, нарязани.

За приготвянето му:

  1. В долната част на буркана трябва да напълните люспите. След това изсипете мляко и кисело мляко.
  2. След това добавете мед, конфитюр към получената маса.
  3. Затворете капака и разбъркайте. Отваряме, върху тестото слагаме филийки мандарини и отново внимателно се намесваме.
  4. Покрийте, сложете на рафта на хладилника през нощта.

С банан и какао

  • 3 зрели банана;
  • 1/3 чаша мляко;
  • ? чаши овесени ядки;
  • 1 супена лъжица. л какао на прах;
  • ? чаши кисело мляко;
  • 1 чаена лъжичка мед.

  1. На дъното на буркана разстиламе зърната. Добавете мед, мляко, кисело мляко, какао.
  2. Покрийте и разбъркайте добре.
  3. Нарежете бананите на малки парченца предварително. Преместваме празните банани в буркан и се намесваме.
  4. Поставяме затворен буркан в хладилника. Пазенето на каша е разрешено за два дни. По-добре е да го ядете студено.

С пълнеж от кафе и орех.

  • 200 г натрошени орехи;
  • 1/3 чаша мляко;
  • 1 супена лъжица. л какао на прах;
  • ? чаши овесени ядки;
  • ? чаена лъжичка кафе;
  • ? чаши кисело мляко;
  • 1 чаена лъжичка мед.

Готвене на овесени ядки с пълнеж от ядково кафе:

  1. Трябват ви всякакви бурканчета с капак. Първо поставяме люспите, добавяме мед и какао. Покрийте с мляко и кисело мляко.
  2. След това разредете кафето в супена лъжица преварена вода и изсипете в буркан със смес.
  3. Затворете капака, разбъркайте добре. Отворете буркана, сложете ядките да спят, внимателно смесете всичко.
  4. Премахваме затворения буркан на рафта на хладилника за една нощ. Можете да съхранявате каша в продължение на три дни.