Семената от чиа могат да се комбинират с всички ястия, като същевременно ядем това, което най-много ни харесва. Това са 10 рецепти за отслабване или задържане.
Една от храните, която помага за подобряване на храносмилането и отслабнете без спиране на яденето е семе от чиа. За да не оставите диетата си настрана или любимите си ястия, ще ви кажем как да направите 10 рецепти. Да вземат под внимание!
1. Коктейл от нар и чиа
Това е напитка с много антиоксиданти и витамини. Поддържайте добро тегло и фитнес с този коктейл.
2. Овесени ядки и бисквитки от чиа
Фактът, че една бисквитка има чиа, означава, че тя съдържа повече протеини. Овесът осигурява фибри, наред с други важни хранителни вещества.
3. Препечен хляб
Това е комбинация от победи над последователи. Върху препечения хляб той слага парчета плодове, крема сирене и чиа. Пример е добавянето на пъпеш и малина.
4. Смути от люцерна
Добър смути Това е люцерна с чиа, защото съдържа големи количества фибри и антиоксиданти. Семето не само помага да отслабнете или да го поддържате, но също така елиминира течности, токсини, регулира чревната флора и изглежда по-добре.
5. Сладолед
Изберете вкуса на сладоледа, който ви харесва най-много, и добавете това семе към него. Подарете си това малко лакомство, защото това е храна, която съдържа омега 3 и контролира апетита ви.
6. Бургер
По-специално, вегетарианските бургери често съдържат чиа. Без да правите хамбургери у дома, опитайте това семе и се насладете на оригинално ястие.
7. Плодова салата
Семената от чиа са храна, която може да се включи във всякакви рецепти като сосове, хляб и десерти.Салатите също са друга опция. Освен това ще ви поддържа хидратирани.
8. Лед от моркови
Приготвянето на ескимо е просто. Изберете от съставките киви или друг плод повече чиа. Докато се охлаждате това лято, ще ви помогнете да спазвате диетата и да имате повече енергия.
9. Лимонада
Добър безалкохолна напитка Това е варова вода или лимонада със семена от чиа. Освен това бързо се подготвя. Просто добавете семената и е готово за пиене през целия ден.
10. Кисело мляко
Изберете кисело мляко с възможно най-малко захар. Придружете го със семена от манго и ко и по този начин получавате десерт, богат на фибри, калций, протеини с малко калории и мазнини, които ви помагат да отслабнете.