Актуализирано на 29 септември 2020 г. 10:45

свободните радикали

Вашите клетки работят най-добре в кислородна среда, но в която окисляването се държи под контрол. Богатите на антиоксиданти плодове и зеленчуци са нашият защитен щит, но има и други неща, които можете да направите.

От клетки, които изграждат нашето тяло, Почти половината са във фаза на обучение, друга четвърт са напълно функционални, а последната четвърт умират или са във фаза на замяна. Ако те се развиват или възпроизвеждат слабо, това ще създаде основата за лошо здраве.

Но тялото има a голяма регенеративна сила: Всеки ден се обновяват около 300 000 милиона клетки, които ще допринесат за нашето здраве, ако им осигурим необходимите условия.

Един от най-важните фронтове за това нулиране на клетката Това е добро хранене, богато на антиоксидантни съединения, но има и други.

Кислород: хранително вещество за вашите клетки

Когато мислим за хранителни вещества, витамини, минерали, протеини, въглехидрати или мазнини идват на ум, но най-важното и основно хранително вещество това е кислород. Всъщност, преди всяка храна да се запитаме, ще ни оксидира ли или ще ни окисли?

Когато в тялото има достатъчно ниво на кислород, той работи по-добре и нашата имунна система ефективно се бори с бактериални, вирусни, паразитни, гъбични инвазии ... Като цяло здравите клетки се развиват благоприятно в добре оксидирана среда.

Когато има недостиг на кислород, клетките се обръщат към своята протоплазма, за да я получат, или те ферментират собствените си захари и това променя метаболизма им. Клетките, в условия на кислороден глад, отслабват, мутират или умират, създавайки токсични вещества, които нахлуват в кръвта.

Подхранвайте клетките си с подходящи храни и готвене

Защо на клетките може да им липсва кислород

Не всички причини за a лошоклетъчно дишане те са диетични.

The влошаване на качеството на въздуха той също влияе върху биохимичните реакции и увеличава вероятността от канцерогенни трансформации.

Има и други причини, които влияят негативно на клетъчния метаболизъм, като злоупотреба с наркотици, алкохол и тютюн, слабо сърце със затруднения при изпомпване на кръв, стрес, който нарушава дишането или диета с излишни транс-мазнини, захари, млечни продукти, месо, рафинирани, предварително сварени, генетично модифицирани храни, пестициди, тежки метали, PFOA (перфлуороктанова киселина, освободена от тефлон), пластмасови съдове и козметика с бисфеноли, фталати и други съединения . .

8 стъпки за прочистване и регенериране на тялото

Повече кислород означава повече окисляване

Трябва да повишим нивата на кислород, достигащ нашите клетки, за да поддържаме добро здраве, но докато го правим, а съпътстващи щети: окисляване.

Защо ръждясваме? За да се използва кислород, белите дробове се „счупват“ и губят електрон. Това се превръща в "свободен радикал", молекула, която трябва да възстанови електрон, за да се стабилизира, и го отнема от другите съседни молекули. По този начин създават се повече свободни радикали в процес, който няма край, ако нищо не го спира.

Хемоглобинът улавя част от тези радикали; други атакуват бактерии, вируси, паразити и гъбички - свободните радикали също имат своята положителна страна - но останалите ще се опитат да откраднат електрон и могат атакува генетичен материал и предизвикват мутации. Всеки ден по този начин се генерират около 10 000 потенциално ракови клетки.

Те също могат атакуват митохондриите, органелите, които произвеждат енергията, необходима за функционирането на клетките и на целия организъм. Когато митохондриите се окисляват, клетките спират да изпълняват функциите си и умират. В зависимост от областта на тялото, където се намират тези клетки, ще се развие една или друга патология.

Как да се борим с ръждата отвътре

Засега лошите новини, но добрата новина е, че антиоксидантите съществуват, молекули, способни да деактивират свободните радикали. Някои от тях се синтезират от самия организъм, които са известни като ендогенни антиоксиданти.

The SOD (супероксиддисмутаза), например, това е протеинов ензим, който се намира в червените кръвни клетки и разгражда супероксида (O2, най-мощният свободен радикал) до кислород и водороден прекис (H2O2).

За да помогнем на тялото си в производството на СОД, трябва да приемаме ядки и семена заради богатството си на мед, магнезий, цинк и селен.

The GSH (глутатион) Той действа като детоксикатор на черния дроб, способен да неутрализира метаболитните токсини или токсините от околната среда и свободните радикали от инфекции. Неговата „магия“ се намира в сярата, която действа като лепило, което се свързва със свободните радикали.

За да го произведем трябва да консумираме храни, богати на сяра: чесън, лук, зеле ...

И накрая, каталаза е друг ензим, който превръща водородния прекис (антиоксидант) във вода и кислород или го използва за окисляване на токсините.

Намира се в Плодове и зеленчуци като картофи, моркови, рейши, чесън, зеле, кайсии, авокадо, череши или тиквички, наред с други.

Какво още. можете да допринесете за антиоксидант организъм външно. Витамини като А, С и Е са антиоксиданти, както и фитонутриенти като каротеноиди, полифеноли или фитостероли. Омега-3 мастните киселини обикновено не се класифицират като антиоксиданти, но помагат за намаляване на нивата на свободните радикали.

6 хранителни дефицита, които се отразяват на лицето ви

3 стратегии, които ви оксигенират

Някои навици също ще ви помогнат подобряване на клетъчното дишане като същевременно намалява нивата на окисление в тялото ви.

Правете упражнения с ниска интензивност

Това намалява генерирането на свободни радикали от организма и същевременно засилва производството на ендогенни антиоксиданти като глутатион.

Експертите препоръчват започнете с умерена активност, като бързо ходене за 30 минути, така че хормонът кортизол да не стане твърде висок.

Глутатион, антиоксидантният супергерой

Пийте антиоксидантни коктейли

Пригответе зелени сокове и ястия с сурови растителни съставки където се грижите за наличието на антиоксидантни вещества. Например комбинации от храни, богати на витамин С, Е, бета-каротин и фитостероли.

Дозите трябва осигурете минимални антиоксидантни вещества и съобразени с индивидуалните нужди (изисква се повече, ако тренирате енергично например).

Елиминира свободните радикали в околната среда

Най-голям принос от околната среда имат слънчевата радиация, атмосферното замърсяване и електромагнитни полета. Полетата, генерирани от линии с високо напрежение или мобилна телефония, удължават живота на свободните радикали.