Когато става въпрос за увеличаване на глутеусите, един от аспектите, които най-много влияят на това, е диетата, освен, разбира се, да има обучение според тази цел, която искаме да постигнем.

трябва

В този пост ще ви предоставя a списък с различни храни това не може да липсва във вашата диета ако това, което търсите, е да увеличите задните части.

Храни за увеличаване на глутеусите

Някои от храните за увеличаване на задните части, които ще ви помогнат най-много да го постигнете, са:

На първо място, трябва да знаете, че увеличаването на задните части не зависи единствено от храната, а трябва да бъде в съответствие с тренировка, фокусирана върху нейното увеличаване, т.е. чрез тренировъчна рутина за увеличаване на мускулната маса.

Задните части също са мускул, който може да бъде увеличен и укрепен като другите мускули в тялото ни.

След тренировка за увеличаване на седалището, тоест с тази цел се изисква диета за увеличаване на седалището, която напълно покрива калоричните нужди на нашето тяло, така че мускулите и особено седалището да могат да се възстановят от тренировката и да се увеличат.

Аспекти за разглеждане

Всички тези храни съдържат доста висок дял на протеини По отношение на общите калории, които той предоставя на тялото ни, което ще ви помогне да увеличите дупето, без да забравяте, че трябва да ги комбинирате с храни със сложни въглехидрати.

Няколко специалисти се противопоставят на дневното количество протеин За човек, който иска да увеличи мускулната си маса, в този случай за увеличаване на задните части, той трябва да бъде между 1,3 и 1,7 грама протеин на килограм тегло, за оптимално развитие на мускулите.

Включете ги всички в диетата си, за да увеличите глутеусите! Както можете да видите, добавих някои, така че вече сте вегетарианец, веган или целиакия, можете да добавите тези, които са в рамките на вашите хранителни възможности.

Съвети за увеличаване на задните части

Един съвет, който исках да ви дам, е такъв не се ограничавайте да консумирате винаги един и същи вид храна, Включва зеленчуци, плодове, ядки и правилна хидратация, споменах индикативен списък, за да можете да редувате и комбинирате според вашите предпочитания, тялото ви иска разнообразие в храната.

Но все пак трябва да ви кажа няколко неща, които да имате предвид, не всичко е протеинова храна Вярно е, че те ще ви помогнат да постигнете целта си за увеличаване на задните части, и то много, но ние говорим за увеличаване на задните части, т.е. увеличаване на мускулната маса, това, което ще трябва увеличете приема на калории комбиниране на тези качествени протеини с храни, богати на сложни въглехидрати.

Повече информация

Трябва да имате предвид, че това са само някои от храните, които можете да ядете, за да увеличите глутеусите, но това не означава, че трябва да ядете само тези, които се появяват в този списък.

Основният ключ е да комбинирате здравословна диета със специфична рутинна тренировка, за да увеличите задните си части и по този начин наистина ще видим оптимални резултати.

8 мисли за „Какво да ям, за да увеличим глутеусите“

Виолет наистина го обичам ! Наскоро ви открих в YouTube и се абонирах по това време, мисля, че сте много красиво и много хубаво момиче, ох и кивито е много сладко 🙂 Исках само да ви насърча и да ви пожелая късмет на този свят, въпреки че съм сигурен ще бъдете страхотни! Поздрави от Естремадура.

Благодаря ви много Belén за цялата ви подкрепа ! Радвам се, че харесвате видеоклиповете и особено канала, ще имате все повече и повече интересни неща за фитнеса и доброто хранене и повече съвети за увеличаване на задните части. С Киви ви изпращаме много много целувки.

Здравей Виоле! Бихте ли ми казали какви храни мога да ям преди фитнеса, но ако отида рано сутринта? Не знам дали смутитата или нещо подобно на това леко, бързо и лесно и след това, когато се върна от фитнеса, имаме нормална закуска. Поздрави и благодаря за цялата информация.

Здравей, красавице! Е, зависи от целта, която искате да постигнете, едно или друго нещо ще бъде по-добре за вас 🙂 изпратете ми имейл, ако искате на [email protected] и ми кажете и аз ще се опитам да ви помогна:). Целувки

Здравей, красавице! Обичам вашия съвет, кои две храни са целите в таблицата на изображението? Благодаря ви много и поздрави! 😉

Здравей красавице! Горната храна е овесена каша, а долната - киноа. Имената на всяка храна бяха публикувани, не знам защо са напуснали, те вече са активни отново. благодаря за забелязването, поздрави и много целувки!

Виолета Обичам те ! Току-що те открих и вече попивам всички видеоклипове! обяснявате всичко много добре ! запази спонтанно ! целувка!