Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Много се говори за вида на диетата, която трябва да се спазва, за да останат здрави, но каква диета трябва да спазват жените. Прочетете още

  • храни

Все повече деца са с наднормено тегло. Причината се дава от различни фактори като например приготвената храна. Прочетете още

Нашето тяло съдържа колаген, вид протеин, открит в области като мускули, кости и кожа. В бивш. Прочетете още

Както при другите култури, доматът страда от важни патологии с високите температури и влажност, които трябва да знаем. Прочетете още

Начало/Хранене/Храна/Храни за предотвратяване на настинки

Завършете студа със списък за пазаруване, който включва храните, които могат да ви помогнат да го предотвратите.

Сезонните промени са синоним на настинки, настинки и грип и като такива винаги сме в търсене на най-добрия начин да предотвратим неговите последици, за да не се разболяваме и да прекарваме цели дни в леглото.

Като цяло прибягваме до ваксинации, проветряваме стаите, измиваме си ръцете и след консултация с лекар приемаме лекарства, които спомагат за намаляване на досадните ефекти от студа, но, Може ли храната да ни помогне с нещо?

Да! Предотвратяването на студа започва с a балансирана диета което включва храни с антиоксидантни, бактерицидни и антивирусни свойства. Тази диета трябва да включва и храни, богати на витамини А, В, С и протеини.. Консумирането им укрепва имунната система и помага да се предотврати появата на студ, неговите симптоми и дори продължителността му.

Какво да ядем, за да предотвратим настинка?

1. Чесън

Ползите за чесъна за здравето са признати от древни времена. Освен че е храна с антибактериални свойства, той е мощен муколитик, отхрачващо и антитусивно средство.

За предотвратяване на настинки или намаляване на симптомите им, препоръчва се да се консумира суров зъб на гладно и да се яде суров по време на хранене. Чесънът съдържа алицин, естествен антисептик, който се бори с грипа и инфекциозните процеси. Освен това намалява запушването на носа. Ако искате да засилите ефекта му, можете да го комбинирате с лимон, мед или лук.

2. Тиква

Тиквата поддържа имунната система, защото съдържа бета-каротин. Когато този каротеноид се абсорбира от тялото, той става Витамин А, отличен за имунната система.

Яжте тиква предотвратява заболявания на дихателната система, Помага за изчистването на слуз от бронхите, белите дробове и гърлото. Идеално е да го приготвите в кремове, супи, сладкиши или просто можете да развихрите креативността си, когато го ядете.

3. Лук

Лукът има два звездни компонента, които дезинфекцират лигавиците, облекчават задръстванията на белите дробове и успокояват кашлицата: цистеин и кверцетин. Благодарение на тях лукът се превръща в перфектната храна за тези, които страдат от астма, алергии, синузит, бронхит и ринит.

Редовната му консумация помага за кашлица и почистване на белите дробове. Един от начините да го използваме при настинка е нарежете лука наполовина и го поставете на нощното шкафче, неговите аромати помагат за разхлабването на дихателните пътища.

4. Гранада

Нарът има витамин С и фолиева киселина в добри количества, поради което, освен че има богат вкус, той има и много предимства. Има антиоксидантни свойства, помага за намаляване на болки в гърлото, ушни инфекции и треска. Можете да го ядете самостоятелно, в десерти или да го добавяте към салати.

5. Джинджифил

Супена лъжица корен от джинджифил, взета с вряща вода, чаена лъжичка мед и няколко капки лимон прави чудеса при симптоми на настинка. Този корен има антипиретични, антибактериални и аналгетични свойства, както и повишаване на имунната система. Освен това помага за облекчаване на гадене и болки в стомаха.

6. Яйца

Яйцата съдържат цинк и селен, минерали, които спомагат за поддържането на имунната система. Поради тази причина, Препоръчително е да включите 2 или 3 яйца седмично в диетата, това ще намали епизодите на грип.

7. Киви

Киви съдържа два пъти витамин С от портокал, Поради тази причина този плод е способен да се бори с вирусни и бактериални заболявания. Консумирайте по един на ден, покрива ежедневните нужди от витамин С при деца и възрастни и благоприятства усвояването на желязото. Също така стимулира имунната система, предотвратява инфекции и е отличен антиоксидант.

8. Бобови растения

Бобовите растения са заредени с антиоксиданти, които се борят с токсините, причиняващи инфекции. Най-представителни от това семейство са нахутът, лещата и фасулът. Поради тази причина те са известни като великолепна природна антигрип.