Ако търсите лесен начин за отслабване, базиран на естествени съставки, ние ви представяме 10-те най-добри плода за отслабване бързо, това ще ви помогне да загубите всички тези излишни килограми и по този начин да влезете във форма.

Това е моментът, в който трябва да решите да прекратите a заседнал живот и нездравословно. И така, време е да изчистите праха от спортните си обувки и да започнете да практикувате. физическа дейност от днес.

отслабване

Ако освен това го комбинирате заедно с промяна в диетата, отказ от преработени храни, пълни със захари и наситени мазнини, и увеличаване на приема на здравословни рецепти, ще постигнете страхотни резултати за кратко време.

Затова предлагате да се храните по-добре и да напълните целия хладилник и ако е възможно цялата къща, с плодове и повече плодове, защото в крайна сметка те са здравословни.

Всички плодове полезни ли са за диетата?

Кажете, че всичко плодовете са полезни за отслабване не е напълно вярно. Очевидно е, че е за предпочитане да се ядат плодове преди преработена храна или индустриални сладкиши.

Но ако нашето намерение е да отслабнем, трябва да знаем, че има такива по-добри плодове отколкото други, за да постигнат тази цел. Преди да започнете каквато и да е диета, е важно да знаете какво ще осигури всяка храна и кои са най-ефективните.

Плодове за отслабване

Ето списък с 10-те най-добри плода за отслабване, така че когато пазарувате, да знаете за какви плодове става въпрос по-добре включете във вашата диета ако вашето намерение е да отслабнете.

1. Ягоди:

Ягодата е особено богат плод, който харесва както възрастни, така и деца. Те имат a ниско съдържание на захар и невероятно високо ниво на фибри.

Те съдържат витамин С, спомагат за балансирането на PH, ускоряват метаболизма и ни помагат да смиламе и детоксикираме тялото си благодарение на него висока диуретична сила.

Също така, ако сезонните покупки обикновено са доста сладки и могат да се консумират няма нужда добавяне на захар или други подсладители.

2. Ябълка:

Ябълката е друг от тези плодове, който съдържа много малко калории, около 80 калории на единица. Това е особено сладък плод, с високо съдържание на фибри и това осигурява голямо количество течност на тялото ни.

Благодарение на вашите силен засищащ ефект, Ако ядете ябълка между храненията, това ще ви помогне да се напълните по-рано и по този начин ще избегнете изкушенията да закусвате между храненията.

И това не е всичко, тъй като това също ще ви помогне Яж по-малко по време на самите хранения и затова е отличен плод за отслабване.

3. Оранжево:

Портокалите са идеални за хора, които искат да повишат нивата на витамин С и минерали в тялото му.

Те ни помагат поддържайте здраве храносмилателната ни система и ни осигуряват големи количества антиоксиданти, колаген и желязо.

4. Домати:

Въпреки това, което мислят много хора, доматът е част от семейството на плодовете, а не на зеленчуците. Това е идеално за борба с натрупването на мазнини и за предотвратяване на хипертония.

Доматите са богати на витамин С, К, А, калий и желязо. Това също е естествен диуретик, че благодарение на факта, че съдържа калий и малко натрий, ни пречи да задържаме течности и ни помага елиминират токсините на нашето тяло.

5. Праскова:

Сладко и полезно за отслабване? Така е! Прасковата е идеална за тези, които искат отслабнете бързо.

Проучванията показват, че тези, които те практикуват упражнения и консумират този плод, те губят повече калории на ден от тези, които не го правят.

6. Киви:

Кивито попада в обхвата на зелените плодове. Съдържа изобилие от витамини С, А и Е, освен калций, фибри, магнезий и калий.

Това влакно ни помага намаляване на апетита ни и да отслабнете по по-ефективен начин.

7. Банан или живовляк:

Бананът и живовлякът са плодове с високо съдържание на фибри и калий, което ще ни осигури голяма част от енергията, от която се нуждаем и благодарение на засищащия си ефект ще ни попречи да хапеме между храненията.

Това са богата на витамин С и помагат за функционирането на храносмилателната ни система.

8. Пъпеш:

И пъпешът, и динята са идеални плодове за отслабване тъй като те имат високо съдържание на вода и следователно имат много малко калории.

Пъпешът, поради сладкия си вкус, е идеален здравословен заместител на сладки храни. Той също така помага за почистване на токсините от тялото ни и намалява натрупването на мазнини.

9. Папая:

Папаята е тропически плод, богат на витамин А и С, чийто състав е приблизително един 90% вода. Това съдържа много малко калории и затова е много богат плод, идеален за отслабване.

Освен това съдържа папаин който е ензим, който ни помага да регулираме метаболизма си, който ни насърчава да изгаряме мазнини и ни помага в процеса на храносмилането.

10. Диня:

Динята е един от любимите ни плодове, защото освен вкусна, тя е идеална за ядене през лятото, тъй като ни помага да останете хидратирани.

Подобно на пъпеша, той съдържа голямо количество вода и фибри, което ни позволява да поддържаме стомаха си по-дълго време и по този начин да ни помогне да отслабнем, благодарение на ниска енергийна плътност.

Това е богато на ликопен, мощен антиоксидант, който има прочистващи свойства, които ни помагат да детоксикираме тялото си, елиминирайки токсините, присъстващи в него.

Как да отслабнем с плодове?

Както видяхте, повечето плодове, които препоръчваме в тази публикация, са много лесни за намиране и ако ги купите през сезона им, те ще бъдат много по-богати и по-евтини.

Идеалното е винаги да избираме плодове за нашата диета, които ни осигуряват фибри и витамини, тъй като това влакно ще ни помогне да бъдем доволни преди и ще ни попречи да хапеме между храненията. Така че не се колебайте да добавите някой от тези плодове към вашата диета.

Трябва да знаете това, защото отслабнете ефективно, яденето на плодове не е достатъчно. Ако искаме да постигнем реални резултати, е важно да комбинираме преминаване към a по-здравословна диета с практикуване на упражнения по умерен начин. Ако сте заседнал човек, започнете с малко излизане всеки ден и постепенно увеличавайте разстоянието.

След като свикнете с упражненията, ще ви бъде по-лесно и можете да преминете към практикуване по-интензивни упражнения, като бягане, плуване или колоездене.

Днес отслабването е проблем, свързан повече със здравето, отколкото с естетиката, така че оставете оправданията! И започнете новия си здравословен начин на живот.

Рецепти за отслабване на плодове

В нашия блог ще намерите десетки рецепти и съвети, които ще ви помогнат отслабнете бързо на базата на естествени съставки и балансирана диета за всеки ден. Сред тях препоръчваме да разгледате следното:

Ще се научите да правите разлика между диетата и здравословния живот, тъй като те са много различни. С нашите рецепти ще задоволите глада по-лесно и по този начин ще ви бъде много по-лесно да отслабнете и да постигнете целите си.