3 идеи за комбиниране на плодове и отслабване

Лятото е точно зад ъгъла и има много, които бързат през последните седмици преди празниците, за да отслабнат и да влязат във форма през останалата част от годината. На диета ли сте и искате да свалите няколко излишни килограма? Открийте 3 идеи за комбиниране на плодове и отслабване, следващи.

идеи

Тези плодови комбинации ще ви помогнат да отслабнете

Яжте плодове Обикновено това е много здравословен хранителен навик, тъй като плодовете ни осигуряват голяма част от витамините и минералите, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. Плодовете ни осигуряват хидратация, защото много от тях съдържат до 90% вода. Но те също са много здравословен източник на въглехидрати, захари и, разбира се, също фибри.

Специалистите по хранене препоръчват да се правят определени комбинации с плодовете, за да отслабнете. Но внимавайте, не всички комбинации, които ви хрумнат, ще ви помогнат да постигнете целта си. Това са плодовете, които трябва да комбинирате, ако искате да отслабнете:

Олга Дубравина || Shutterstock

1. Ябълка, краставица и джинджифил

Ябълката е един от най-ефективните плодове, които ни помагат да изгорим излишните телесни мазнини, но освен това е заредена с важни витамини и минерали като витамин С, флавоноиди и освен това е изключителен източник на фибри.

От друга страна, краставицата е освежаващ плод, много хидратиращ поради високото си съдържание на вода и най-вече, в комбинация с някои плодове като ябълка, тя е един от най-добрите съюзници за отслабване.

Но ако добавите и малко джинджифил към сок от ябълка и краставица или смути, ще накарате тази здравословна напитка да има много по-храносмилателен ефект, а също така ще ви помогне да регулирате нивата на глюкозата в тялото.

2. Грейпфрут и пъпеш

Друга добра комбинация от плодове, ако искате да отслабнете преди лятото, без съмнение е грейпфрутът и пъпешът, един от летните плодове на върха. Какво още, сок от тези два плода ще ви помогне да хидратирате, задоволите и освежите в горещите летни дни.

Грейпфрутът е идеален плод за отслабване, защото съдържа 1,6 грама фибри на 100 грама храна. Освен това е доказано, че едно от най-забележителните свойства на грейпфрута е неговият ефект на изгаряне на мазнини, идеален за тези, които следват режима за отслабване. В допълнение към грейпфрута, пъпешът е и почистващ плод, силно хидратиращ и богат на минерални влакна като желязо, калий, магнезий или калций.

3. Морков и портокал

Сокът от портокали и моркови е един от най-подходящите за отслабване, но също така е вкусен и много освежаващ през лятото. Портокалът е много ефективен плод, когато става въпрос за регулиране на храносмилателния процес и освен това осигурява голямо количество фибри, тъй като 100 грама портокал ни осигуряват около 2 грама разтворими фибри.

Но морковите са богати и на фибри, на бета-каротин, на други витамини от група А и на калий. В допълнение, това е a идеален плод за подобряване на храносмилателните процеси и така, че тялото постепенно да се отърве от цялата тази излишна мазнина.

Ако пиете този сок всяка сутрин на гладно, ще се възползвате от всички негови свойства, а също така витамин С ще ви помогне да усвоите по-добре желязото. Но ако го приемате като напитка по време на хранене или на обяд, ще се почувствате по-хидратирани и най-важното, това ще увеличи чувството ви за ситост.