Чрез подобряване на храносмилателната система вие изгаряте мазнини и увеличавате метаболизма си; направете го по здравословен начин със следните плодове.
Непогрешимите и магически рецепти за отслабване всъщност не съществуват. Това, което съществува, са някои стимули, които ще ви помогнат да го направите, един от най-известните: яденето на много фибри.
Фибрите подобряват храносмилането ви, а също така подобряват метаболизма ви и изгарят повече мазнини. Междувременно плодовете, освен че имат добра захар за тялото и са отлична закуска, обикновено съдържат фибри, някои много повече от други.
Представяме ви плодовете с най-високо съдържание на фибри и следователно невероятни съюзници в стремежа ви да отслабнете:
Малини:
Смятан за суперхрана. Той е един от тези с най-висок дял фибри, със съотношение 8 грама на порция. Те също са добър източник на витамин С, К и манган.
Ябълки:
Само половината ябълка съдържа между 4 и 5 грама фибри благодарение на кората си, така че не я отстранявайте.
Каки:
В допълнение към намаляването на сърдечните рискове, всеки от тях има до 6 грама фибри.
Портокали:
Един портокал съдържа 2 до 3 грама фибри и само 45 калории. Ако искате да го приемате в сок, просто не забравяйте да оставите пулпата, за да се възползвате от предимствата на фибрите.
Ягода:
На стъкло ще получите 3 грама фибри, те са вкусни и това е един от плодовете, които можете да ядете замразени и пълноценни, но смесени в смутита, например.
Гуава:
Той е един от плодовете с най-много фибри, с 9 грама.
Къпина:
Въпреки че повечето плодове имат много фибри, черните плодове са най-много, със 7 грама на парче.
Круша:
Всяко парче круша съдържа между 5 и половина грама фибри.