Елиминирали ли сте трайно въглехидратите от живота си? Даваме ви шест причини да ги приемате отново, без да излагате теглото си на риск.

The кетогенна диета е изгонил напълно въглехидратите, няма съмнение за това. Въпреки че диетите с ниско съдържание на въглехидрати няма да изчезнат в близко бъдеще поради резултатите, които те носят, истината е, че царуването на плановете за хранене, които елиминират макаронени изделия, ориз и производни, започва да се разклаща.

бива

И според експертите, пълното елиминиране на въглехидратите от диетата не само води до увеличаване на преяждането, но след като диетата приключи, когато ядем въглехидрати отново, ще наддадем отново. Както заяви Лесли Лангевин, автор на книгата "Противовъзпалителната готварска книга за кухнята" въглехидратите не са враг и дори могат да ви помогнат да отслабнете.

Какви митове за въглехидратите трябва да прогоним?

-Яжте въглехидрати, включително плодове, кафяв ориз и хляб това не се превръща автоматично в наддаване на тегло. Въглехидратите са важни, за да имате балансирана диета както за енергия, така и да се възползвате от хранителните вещества, така че не е невъзможно да ги включите в диета за отслабване.

-И това ли е, консумиращи нишестени въглехидрати Издръжливи като боб, леща и картофи могат да ви помогнат да отслабнете, тъй като тези храни ви карат да се чувствате сити по-дълго. Единственото нещо, за което трябва да се притеснявате, е количеството, което не трябва да надвишава една чаша.

-The протеинът не е по-важен от въглехидратите когато става въпрос за отслабване. Трите макронутриента (протеини, въглехидрати и здравословни мазнини) са необходими за нормалното ни функциониране на организма. Протеинът е необходим за растежа на мускулите - и за възстановяване след тренировка - и ни кара да се чувстваме сити по-дълго. Но въглехидратите осигуряват енергия, за да се чувстваме по-активни, така че не се препоръчва да се отървете напълно от тях в диетата.

-Въглехидрати, да. Но не и в Промишлени количества. Най-полезно е въглехидратите да се включват във всяко хранене на малки порции, вместо да се консумира гигантска чиния с тестени изделия или ориз. В баланса с протеините и зеленчуците е ключът.

-Y. за вечеря? Въпреки че експертите казват, че въглехидратите не трябва да се консумират през нощта, истината е, че те няма веднага да се превърнат в мазнини чрез магия. Нищо не се случва, ако ги консумирате за вечеря, докато в останалите ястия не сте злоупотребявали.

-По-добре яжте въглехидрати сутрин. Грешка. Това е мит, стига да са разумно разпределени през целия ден, няма значение по кое време ги консумирате.