Повечето от тези, които предприемат a стероиден цикъл Те са склонни да се провалят в опита да увеличат или определят мускулната маса поради много деликатен предмет, храна. Новодошлите вярват, че като си инжектират, от нищото ще получат големи ръце и сантиметри в краката си, истината е, че ако не се следват строги грижи за храната, всички пари, които инвестираме в цикъла, в крайна сметка ще изгубят в кошчето.

Ето защо е важно да се наблегне на диетата, която трябва да се спазва преди, по време и след стероиден цикъл. Тази тема е поискана от голям брой потребители на страницата и в чест на тях ще отговорим на нея, продължете да четете и ще разберете всички подробности.

Микронутриенти и макроси в стероиден цикъл

Всички знаем, че основният макрос за изграждане на мускулна маса е протеинът; най-богатите източници на това хранително вещество са месото от всякакъв вид, трябва да се отбележи, че преди, по време и след стероиден цикъл диетата може да бъде еднаква по отношение на качеството, това, което наистина влияе, е БРОЙ МАКРО (Протеини; въглехидрати и мазнини), които прилагаме в него.

Сега, когато сме наясно, че качеството няма голямо значение (разбира се, когато вече го има в диетата си) Важно е да се съсредоточите върху количеството, поради което дневните калории, които трябва да консумирате, трябва да бъдат драстично увеличени при започване на стероиден цикъл, макар и не до преувеличени суми като тези на гиганта Рони Колман или Рич Пиана, който е бил погълнат и погълнат повече от 10 000 на ден.

време

Макронутриенти преди, по време и след стероиден цикъл

Идеалното в диетата, независимо от човека, обикновено е работа със стандартен%; 50% въглехидрати; 30% протеини и 20% мазнини, които трябва да идват от висококачествени източници и без наситени мазнини. Както вече споменахме, броят на калориите ще нарасне; Ето защо ви каним да прочетете статията за дневните калории за обикновения човек, който тренира.

Калориите на мъжа, който упражнява обикновено около 2800-3200 калории; при стартиране на стероиден цикъл трябва да консумираме 750 до 1000 калории над стандартното ни количество, ако искаме да спечелим около 5 килограма мускули на седмица (в зависимост от целите на стероидния цикъл)

Сега, какво да правя след стероидния цикъл? Продължавате ли да консумирате между 4000 и 4500 калории на ден? Много хора правят тази грешка и се озовават като кит, пълен с анаболи; Това се случва, защото нашата хормонална ос е спряла да произвежда естествен тестостерон; докато след цикъл не възстанови способността на тялото ни да го създава, то няма да може да синтезира храна, както направихме по време на цикъла.

Лошата диета ще навреди на вашето здраве по време на цикъла и мускулните ви печалби ще се превърнат в мастна тъкан

По този начин е важно веднага щом цикълът приключи, калориите в нашата диета да бъдат намалени леко, достигайки минимум 4000 калории, но те да идват от висококачествени източници; По време на цикъла не можете да приемате никакви лекарства (освен стероиди, разбира се) или алкохолни напитки, трябва да забравите за рафинираните захари и всичко, което има наситено масло или транс-мазнини.

Някои висококачествени макронутриенти за добра диета:

Въпреки че трябва да имаме предвид, че човек има своите цикли „Вярваш или не“

  1. Риба тон
  2. Пиле или пуйка
  3. Говеждо месо
  4. Пилешки бутчета в количество и в супа
  5. Картофи
  6. Варени яйца
  7. Ориз
  8. Тестени изделия
  9. Банани
  10. Ябълки
  11. Цели зърна
  12. Смляна царевица
  13. Бадеми и/или ядки
  14. Пълнозърнест хляб
  15. Салати

Микронутриенти преди, по време и след стероиден цикъл

Може би този въпрос е този, при който мнозина се провалят и нека ви кажа, че той е най-важният от всички, микроелементите са отговорни за храната ни, достигаща до мускулите, ако нямаме добро разпределение на тях в тялото ни, е много вероятно по време на цикъл на стероиди да загубим всички инжектирани вещества и да не спечелим килограм мускули.

Поради тази причина сме съставили списък с най-важните микроелементи по време на стероиден цикъл, въпреки че те са абсолютно всички важни; Повечето се фокусират само върху онези, които работят върху мускулите, и отделят тези, които са отговорни за поддържането на здрава кожа, или дори тези, които дават на мозъка по-добра оксигенация.

Списък на основните микроелементи за стероиден цикъл

  1. Магнезий
  2. Цинк
  3. Витамин D
  4. Витамини B (B2, B6, B9, B12)
  5. Йод
  6. Витамин Ц

Храните, богати на тези хранителни вещества, несъмнено са зеленчуци и зеленчуци, както и някои плодове. Най-важните са: броколи (витамин В и цинк), спанак (цинк), сардини и риба тон (витамин D), семена от цвекло и слънчоглед (витамин B), сладък картоф, червен пипер и цвекло (витамин B), кисело мляко и скариди ( Йод).

Ами добавките за стероидния цикъл?

Засега зареждаме черния дроб с много задачи, допълването с прахове в контейнери не е най-добрият начин да се грижим за тялото си, но за тези, които искат да максимизират резултатите си в цикъла, могат да ги използват „СЛЕД ЕДНО И СЪЩО“ да се опитаме тялото да се възстанови с нормалното производство на тестостерон след цикъла.

  1. Вземете 20-25 грама креатин дневно в продължение на 2 седмици след цикъла, когато завършите да продължите още 4 седмици с дози от 10 до 15 грама.
  2. Глутаминът е около 30 грама същите тези 2 седмици, след което продължете още 4 седмици с дози от 15 грама
  3. Аргинин (2 грама при заспиване)
  4. Tribulus terrestris след приключване на всяко хранене за деня (3 пъти на ден)
  5. 6 до 8 грама натриев бикарбонат в 3 до 4 дневни приема.

Това е най-добрият начин да се подложите на диета преди, по време и след a стероиден цикъл, ако имате съмнения, можете да ги публикувате по-долу; Последвайте ме на IG, ако искате съвет за вашия план за обучение или помощ за вашата диета, в LocuraFitness ние сме тук, за да ви помогнем.