Има някои плодове, които помагат да се предотврати задържането на течности или да се пречисти тялото ни.
3 мин
За да отслабнем, трябва да следваме здравословна и балансирана диета, където плодовете трябва да играят основна роля, точно както зеленчуците.
И това ли е, Световната здравна организация (СЗО) заявява, че плодовете са съществен компонент на здравословното хранене и достатъчната ежедневна консумация би могла да допринесе за профилактика на основните заболявания, като сърдечно-съдови и някои видове рак.
Всъщност, Доклад на самата СЗО заключава, че недостатъчният прием на плодове е един от 10-те основни рискови фактора за смъртността в световен мащаб, липсата му причинява 19% от рак на стомашно-чревния тракт, 31% от сърдечни заболявания и 11% от мозъчно-съдови инциденти.
По този начин, плодовете ни осигуряват витамини, фибри, минерали и вода, идеални компоненти за елиминиране на токсините и ускоряване на метаболизма. В допълнение, той съдържа много малко калории, а някои имат страхотна сита сила. Ако обаче мислим за диета за отслабване, трябва да вземем предвид по-специално някои плодове, тъй като те могат да подобрят храносмилането ни, да помогнат за предотвратяване на задържането на течности или за пречистване на тялото.
За да отслабнем, трябва да следваме здравословна и балансирана диета, където плодовете трябва да играят основна роля, точно както зеленчуците
От Клиника по медицински опции те ни обясняват кои са най-добрите. Да вземат под внимание!
1 ябълка. Има много разновидности на ябълките, но всички са богати на вода и пектин, основен компонент за детоксикация на тялото и намаляване на лошия холестерол. Ябълката е диуретик, осигурява фибри и аминокиселини, освен това урзоловата киселина, която съдържа кожата ви, помага за предотвратяване на наддаването на тегло. Фибрите подпомагат храносмилането, предотвратяват запек, добавят насипно състояние към диетата и допринасят за контрола на теглото. В допълнение, той има висока засищаща сила и забавя усвояването на мазнините.
2. Ягода. Ягодите са богати на вода и са перфектни съюзници в отслабването и контрола. Те съдържат голямо количество витамини и минерали, притежават голяма пречистваща диуретична сила, така че тялото да може да елиминира токсините и да не задържа течности и калорийният им прием е много нисък.
3. Киви. Кивито е един от най-пълноценните плодове, тъй като е богато на витамин С, витамин Е и витамин А, калий, калций, мед, магнезий и фибри. Кивито регулира метаболизма и съдържа фибри, които помагат за намаляване на апетита.
4. Грейпфрут. Този горчив на вкус цитрус помага за ускоряване на метаболизма и изгаряне на калории. В допълнение към засищащите си свойства, грейпфрутът е богат на фибри, идеални за контрол на нивата на кръвната захар, витамин С, витамин А и витамини В1, В3 и В6. Нарингенинът е веществото, което ви кара да изгаряте мастни киселини.
5. Папая. Екзотичен и вкусен плод, който елиминира голямо количество токсини, тъй като 90% от състава му е вода. Ползите от него се дължат на наличието на папаин, ензим, който подобрява храносмилането на протеините, поддържа метаболизма и насърчава изгарянето на мазнините. Освен това е чудесно средство срещу апетита. Богато е на витамин С, фолиева киселина, калий, витамин А, витамин Е и витамин К.
6. Диня. Плодове, богати на ликопен, мощен антиоксидант, с почистващи свойства, които насърчават изхвърлянето на токсините. Динята има висок състав на водата, поради което калоричността й е много ниска, така че можем да ядем големи порции, без да напълняваме и това помага да ни поддържате сити.
7. Круша. Крушите са богати на вода и съдържат пектин, идеален компонент за детоксикация на организма. Също така съдържа катехини и флавоноиди, два антиоксиданта, които се борят със задържането на течности и спомагат за елиминирането на токсините и мазнините.
8. Ананас. Ананасът е диуретикът и пречистващ плод par excellence, помага за елиминиране на токсините и помага за предотвратяване на запек, тъй като осигурява голямо количество фибри и е много засищащ. Както добре Това е плод, богат на бавно абсорбиращи се въглехидрати, растителни протеини, витамин С и витамини от група В.
9. Грозде. Това е плод, който помага за елиминирането на излишните течности от тялото благодарение на високото си съдържание на калий. Освен това намалява апетита благодарение на силната си сила.
10. Лимон. Лимонът е богат на витамин С, повишава чернодробната функция и метаболизма на мазнините. Някои проучвания показват, че тези, които ядат плодове, богати на витамин С, имат по-добро храносмилане и отслабват лесно. Лимонът е идеален и за превръзка.