Това са сутрините, които крал Давид пееше ... Идва вашият рожден ден и знаете, че с това ще дойдат тържествата, тортата, вечерите, сладките ... Проблемът е, че не искате да нарушавате диетата и загубите всички резултати и упоритата работа, която вече сте свършили, но вие също искате да празнувате.

Не се притеснявайте, това е възможно, тук ви казваме как ...

7 съвета за празнуване на рождения си ден, без да нарушавате диетата

1. Превенцията е по-добра от съжалението. „Рожденият ми ден идва и тъй като този ден ще наруша диетата, добре по-добре я започнете по-късно“ Неееееееее, тази мисъл няма да доведе до нищо добро, защото по-късно ще намерите друго извинение да не започвате. По-добре започнете днес и направете всичко възможно, за да можете този ден да си дадете шанс.

2. Дайте си шанс. Казахме „шанс“, не че се оставяте да слезете по пързалката. Правилото 80/20 се прилага този ден. Това означава, че се храните здравословно с 80% и нарушавате диетата с 20%. Ако най-много ви харесва тортата, то яжте всичко останало здравословно и накрая се насладете на парче торта.

3. Пребройте месец преди това. Запазете датата месец преди рождения си ден и завършете едно от тези 30-дневни предизвикателства в допълнение към вашите рутинни процедури InstaFit.

4. Да препичаме! Ако сте от хората, които празнуват, излизайки на бар или на парти и не можете да понесете желанието да пиете, приемете го леко. Можете да поръчате една от нискокалоричните алкохолни напитки и винаги да използвате минерална вода като миксер. Става въпрос за наслада, а не за загуба на съзнание. Ако сте домакин, пригответе този вкусен котел от диня .

5. Упражнение. Седмица преди рождения си ден удвоете усилията си, увеличете дните на упражненията или интензивността на рутините си. Дори ако ще празнувате рождения си ден през нощта, можете да се възползвате от този ден сутрин, за да направите упражненията си.

6. Наслаждавайте се. Танцувайте, смейте се, крещите, пейте, забавлявайте се ... всичко това изгаря калориите по забавен начин. Ще бъде безполезно да прекарате рождения си ден съкрушен и ако съгрешите, не забравяйте, че с InstaFit винаги можете да се върнете на път

7. Искаме торта, торта, торта. Има милиони здравословни възможности за сладкиши. Заместете конвенционалните съставки с плодове, стевия, бадемово брашно и кокосово мляко. Ако не можете да измислите нищо, ето две вкусни рецепти, които да ядете без вина:

Рецепта: Двойни шоколадови кифли с фъстъчено масло

1 зрял банан, обелен

1/2 чаша фъстъчено масло

1/3 чаша неподсладено натурално какао на прах

1/4 чаена лъжичка сода за хляб

1 щипка сол, по желание и на вкус

1/2 чаши неподсладен полугорчив шоколадов чипс

рождения

Метод на приготвяне:

Загрейте фурната до 200 ° C.

В купата на миксер добавете всички съставки с изключение на шоколадовия чипс. Смесете на висока скорост, докато стане гладка и кремообразна, около 1 минута.

Добавете шоколадовия чипс и разбъркайте с лъжица. Не използвайте миксера, тъй като искрите ще се разпрашат.

Можете да приготвите рецептата в огнеупорен материал или да направите топки на ръка.

Печете 8 до 12 минути или докато видите, че кифлата вече е оформена.

Рецепта: Кифли с фъстъчено масло от шоколадов чип

1 зрял банан, обелен

1/2 чаша кремообразно фъстъчено масло

1 супена лъжица ванилов екстракт

1/4 чаена лъжичка сода за хляб

щипка сол, по желание и на вкус

1/2 чаша неподсладен полугорчив шоколадов чипс

Метод на приготвяне:

Загрейте фурната на 200 °.

В мини тигани или огнеупорни пригответе формите със зехтин в спрей.

В купата на блендера добавете всички съставки с изключение на шоколадовия чипс и разбъркайте на висока скорост, докато стане кремообразна консистенция, около 1 минута.

Добавете шоколадовия чипс и разбъркайте с лъжица. Не използвайте миксера, тъй като той може да разпраши шоколадовите стърготини.

Можете да приготвите рецептата в огнеупорен материал или да направите топки на ръка.

Печете 8 до 12 минути или докато видите, че кифлата вече е оформена.

В профилната си готварска книга ще намерите стотици здравословни рецепти за приготвяне на това и всеки ден. Честит Рожден ден!