Когато се борят да отслабнат, много хора, които спазват диета, трудно остават мотивирани да постигнат крайната си цел. Въпреки че мотивацията за отслабване може да дойде от много източници, много специалисти по отслабване и диета, които са достигнали целта си, ще потвърдят факта, че мотивацията им да отслабнат е вътрешна. След като разберете как да намерите мотивация за отслабване, целите ви за отслабване са много по-достъпни.

отслабване

Въпреки че мотивацията за отслабване може да бъде описана като вътрешна, тя все още може да бъде повлияна от външни източници. Много хора избират да отслабнат за голямо събитие като сватба или събиране в клас. Ако обаче това голямо събитие не съвпадне с вътрешна воля за по-здравословен живот, загубата на тегло най-вероятно не е постоянна.

За вида отслабване, през който сте преминали, първата стъпка в намирането на мотивация за отслабване е да поемете ангажимент към себе си. Важно е всеки ден да помните този ангажимент да пишете в дневник, да го показвате на екрана на компютъра си, да го закачате на хладилника си или да го окачвате навсякъде, където го погледнете ежедневно. Вашият ангажимент трябва да бъде по-здравословен живот, като загубата на тегло е просто бонус. Ако се съсредоточите върху цифрите, можете много лесно да саботирате или да се победите, когато не загубите толкова, колкото искате в рамките на определен период от време.

В допълнение към обвързването със себе си, много хора намират мотивация за отслабване, допълнително се ангажират с група за подкрепа за отслабване и/или партньор за отслабване. Този подход може да се направи и онлайн чрез множество уебсайтове. Някои хора също продължават да бъдат мотивирани, като се ангажират с фитнес или програма за упражнения. Още по-полезно е, ако плащат пари за някои от тези неща, защото запазват мотивацията си да отслабнат, защото не искат парите, които са похарчили за чуждестранна помощ на кръста си.

Независимо от подхода, който използвате, от съществено значение е да запишете краткосрочни цели в допълнение към дългосрочните цели. Трябва да видите положителни резултати, за да поддържате мотивацията си за отслабване. Ако поддържате целите си за отслабване от 5 килограма или стъпки от 2,5 кг, ще бъдете развълнувани всеки път, когато постигнете една от тези цели. Отделете време за себе си всеки път, когато наградата достига цел. Наградите не трябва да бъдат под формата на храна! Насладете се на нов CD или DVD или купете онзи чифт обувки, за които сте спестявали. В крайна сметка всичките ви малки цели се сумират и вашата дългосрочна крайна цел е постигната.