нашето

За Здраве и като се грижим за устата си, не само трябва да четкаме зъби три пъти на ден и конци. Също така е удобно да поддържаме здравословна и балансирана диета, която ще ни помогне да се погрижим за доброто състояние на устната си кухина.

Всичко, което ядем, влияе на нашето Здраве общо и устно. По-долу изброяваме поредица от съвети и препоръки за това какво представляват храна че трябва да избягваме или умеряваме и кои са тези, които ни помагат да запазим Здраве от нашата уста.

Това са някои от храна че ви препоръчваме да избягвате или умерете:

Сладките и бонбоните са първите в списъка, ако искаме да предотвратим страха кухини. Общата захар в най-кариогенната храна от всички. И ако добавим към това, че много от храна които включват захар, също имат лепкава текстура, която прилепва към зъба, риск от страдание кухини се увеличава значително.

Други храни, които трябва да избягвате, са мезета (закуски), които ядем между храненията. Освен тези храна те също съдържат обикновена захар, има някои от тях, които са твърди и могат да причинят фрактури на зъба и рани на небцето или венците.

Безалкохолните напитки, смутитата и индустриалните сокове също са с високо съдържание на захар, в допълнение към присъстващия газ в някои от тях, което също не помага да се поддържа кухини под контрол и които също насърчават ерозията на зъбите.

Виното и алкохолът не са наши съюзници, ако искаме да се грижим за здравето и зъбната си естетика. При виното на емайла могат да се появят петна; и с приема на алкохол като цяло, устата ни се дехидратира и намалява защитното действие на слюнката.

Трябва да бъдем особено внимателни с цитрусовите плодове, поради присъстващата в тях киселина, тъй като тя може да деминерализира твърдите тъкани на зъба, както и да доведе до ерозия на емайла. Добър начин за пиене на цитрусови плодове са соковете и със сламка.

Що се отнася до храните, които са наши приятели зъби, Можем да подчертаем, наред с други, млечни продукти и сирене. Тези храна помощ за спиране на кухини и зъбна ерозия поради съдържанието на фосфати и витамин D. Яденето на тези храни ще ни помогне да имаме малко зъби здрави и силни.

Дъвките без захар с ксилитол (антикариогенни) подпомагат слюноотделянето. По този начин ще запазим своите зъби почиствайте и избягвайте закуски между храненията. Чрез дъвка или бонбони (без захар) ние насърчаваме слюноотделянето и избягваме сухота в устата, като същевременно поддържаме хидратацията на нашата устна кухина.

Както вече знаем, плодовете и зеленчуците като моркови, репички, ябълки или киви са от решаващо значение за здравословното хранене, което е от полза както за тялото ни като цяло, така и за здравето на зъбите ни. Тези храни са важна част от гледна точка на хигиената на устната кухина, тъй като носят остатъците от други ястия, като извършват „метещ ефект“ срещу бактериалната плака. Има и плодове и зеленчуци, които ще ни помогнат да поддържаме някои зъби бели, като грозде и лимони.

Чаят, особено зеленият чай, ни хидратира, а също така е богат на флуорид и антиоксиданти, които се борят със заболявания на венците (детска стоматология).

В днешно време е трудно да се поддържа здравословна диета и да се избягва консумацията на захар, тъй като повечето храни я включват в по-голяма или по-малка степен в процеса на приготвяне. Ето защо, най-добрият начин да се предотврати бъдещето кухини е да пиете вода, когато приключите с храненето и след половин час измийте зъби.