Пътеката е една от най-ефективните машини за изгаряне на мазнини и трайно отслабване във фитнеса.
Не правете грешката обаче да се увличате от факта, че повече време или повече интензивност се равнява на повече загубено тегло. Трябва да структурираме обучението си по балансиран начин за да се избегнат наранявания и да се постигне максимална ефективност.
- Винаги започвайте с кратко отопление (ходене) с дължина около 5 минути.
- Постепенно увеличавайте наклона. Колкото по-висок е наклонът, толкова по-висок е интензитетът упражнение и следователно колкото по-голяма е вероятността да отслабнете и броят на изгорените калории.
- Увеличете скоростта си постепенно, но без да прекалявате. За предпочитане е да поддържате постоянен ритъм, да увеличавате много скоростта си и да трябва да спрете малко след това.
- Допълнете упражненията с диета. Няма смисъл да правите много упражнения за отслабване, ако след това не се храните здравословно и балансирано.
Можете също така да вземете предвид и други съвети за бързо отслабване на бягащата пътека и загуба на излишни килограми за кратко време.
Ръководство за отслабване във фитнеса - Хранене за спортисти
Какво ще намерите в книгата:
- 10 глави с цялата информация за негодиета и хранене на спортиста
- Рецепти от ястия, които ще ви помогнат да загубите мазнини.
- Избор на храна най-препоръчително за спорт
- Маси и упражнения по мускулни групи
- Pdf формат