Преди няколко месеца получихме новината, че WhatsApp, приложението за съобщения par excellence, вече е надминало бариерата от един милиард потребители, няма нищо. Един милиард потребители, които проверяват над 42 000 милиона съобщения, които се изпращат ежедневно, с наведени глави и поглед, фиксиран на екрана на телефона си. Може ли този навик да доведе до проблеми за здравето ни?

врата

От публикуването на прочутото изследване на хирурга Кенет К. Хансраж върху натиска, който нашият врат получава, когато се поставя в обичайното положение за четене или писане на мобилния телефон, реките мастило текат върху това дали използването на нови технологии може да ни направи повече вреда колко добре, когато говорим за нашето физическо състояние. Нека да видим дали използването (и злоупотребата) с мобилния телефон е толкова вредно, колкото ни е казано.

Спусъкът: изследването на Hansraj

През 2014 г. д-р Кенет Хансрадж, шеф на гръбначната хирургия и рехабилитация в Ню Йорк, публикува проучване в Surgical Technology International, списание, специализирано в напредъка в хирургията, в което нивото на стрес, поддържано от шийния отдел на гръбначния стълб, беше оценено в зависимост от позицията на главата и шията. Това проучване бързо стана вирусно, вероятно в резултат на изображението, което можем да видим по тези линии: в него можем да видим как теглото, което носят нашите шийни прешлени, се променя по отношение на степента на огъване на шията и напредването на позиция на главата.

Изследването е проведено от триизмерна симулация при което се изчислява тежестта, поддържана от шията в различни позиции. В „нормално“ положение (изправена глава и гледаща право напред) врата ни поддържа около 60 нютона сила, което би било еквивалентно на около 6 килограма тегло върху нашите прешлени. В това положение центърът на тежестта е на около 18 сантиметра над прешлен С7.

Прегъването на шията напред предполага промяната на центъра на тежестта, а също и на реалното тегло, което поддържа нашата шия. В позиция на огъване от 60 градуса, което можем да имаме, когато поставим мобилния телефон в скута си, за да четем съобщенията на WhatsApp, теглото, поддържано от нашите шийки на матката, е приблизително 27 килограма.

Изводът от изследването на Hansraj е този и не друг: колкото по-голямо е огъването на врата и напредването на позицията на главата, толкова по-голяма тежест поддържа нашата врата. И това трябва да се вземе предвид при извършване на гръбначни операции за реконструкция на шията.

Последиците от тази поза върху тялото ни

Преди няколко дни говорихме за последиците, които лошата стойка може да има за здравето ни, по-конкретно за здравето на гърба ни. В случая на позицията, която заемаме, когато използваме мобилния си телефон, обикновено най-претърпените последици са претоварване на мускулите на цервико-лопаточната област (в горната част на гърба, по-специално в капаните) и болка в областта на шията след дълго поддържане на флексия, което не е естествено за нас.

Някои експерти наричат ​​това заболяване поради безразборното използване на мобилния телефон в неправилна стойка като синдром на шията на текста или "синдром на шията на текста". В допълнение към болката и напрежението, посочени във врата и раменете, можете също да изпитате главоболие или мускулни спазми, тъй като тази позиция активира тригерни точки или тригерни точки, възли, които генерират болка при претоварване или компресия.

Според дефиницията на този синдром лошата стойка, която също поддържаме дълго време, ще доведе до болка и евентуално хронично нараняване. Като обща препоръка, според Мигел Лопес Парежа, физиотерапевт и редактор в Vitónica и TuFisio.net, „най-добре е да избягвате да прекарвате твърде много време в стойката с много наклонена глава и водят активен живот, за да компенсират заседналия начин на живот и времето, което прекарваме пред екраните ".

Това толкова тревожно ли е, колкото изглежда?

Може ли използването на мобилния телефон наистина да доведе до усложнение за нашето здраве? Толкова ли е вредно, колкото изглежда априори, след като прочетете заглавия на новини като „Това е, което WhatsApp прави на гърба ви“? Е, има нюанси. Да видим какви са те.

Първо, огънатата поза на врата и главата не е изключително за използването на мобилни телефони или таблети: ученик пред книга или някакви бележки има подобна поза (или дори по-лошо, ако книгата лежи на маса и точно под главата му), която го засяга по подобен начин. Трябва само да помним (или да преживеем чий е ред сега) дните ни като ученици, за да осъзнаем, че позицията, която сме заемали в клас или в библиотеката, е практически еднаква. Да, вярно е, че с появата на мобилни телефони и таблети ние поддържаме тази позиция много по-дълго на ден и е възможно това да е причината алармите да са изгаснали.

Просветляваща статия е тази на физиотерапевта Карлос Кастаньо „Вратът ти, мобилният телефон и прочутите 27 килограма“, в която той прави дисекция на изследването на Hansraj и представя някои изследвания по основния въпрос, които наистина трябва да ни загрижат: По-голямото огъване на врата и положението на главата напред са свързани с болката в тази област?

Hansraj говори в своето изследване за стреса, силата и теглото, на които е подложен шийният отдел на гръбначния стълб с по-голямо или по-малко огъване на шията, но не и за връзката между болките в шията или гърба с тези фактори. Всъщност, както Кастаньо посочва в статията си, има изследвания като това върху медицински сестри или това върху музиканти, в които заключението е, че няма връзка между позата или положението на врата и болката (поне в тези две групи). В това друго проучване, проведено върху юноши и публикувано през 2016 г., цитирано също от Кастаньо, се посочва, че няма такава връзка между стойката на шийните прешлени и главоболието и болката във врата.

Така че трябва да бъдем безгрижни?

Не бива да пренебрегваме позата си като цяло, независимо дали четем, използваме мобилния си телефон или четем на таблета си, но нито трябва да сме алармисти: активен начин на живот, при който се движим от време на време (не забравяйте, че човешкото тяло е проектирано да продължи да се движи) и отговорно използване на технологиите са напълно съвместими.

Повдигайте толкова често главата на мобилния телефон (или книгата), мобилизирайте ставите си, ходете, за да подобрите циркулацията и оксигенацията на тъканите и редовно поддържайте стойка, в която ни е удобно и спокойно ще бъде от полза за дългосрочното ни здраве.