Почти е май и лятото идва зад ъгъла и започва да ни преследва. И с него започват да пристигат първите притеснения за опитите да загубите толкова бързо че можем тези килограми, които сме натрупали през зимата, с купоните и т.н.

можете

Не е изненадващо, че по това време хората започват да скачат в обятията на чудодейните диети, детокс шейкове и всички онези продукти, които обещават да ни помогнат да отслабнем по чудодеен начин. Това обаче вече го знаем нито един от тези продукти наистина не работи и че всъщност те могат да станат опасни.

Това не означава, че не можем да отслабнем през последните месеци до лятото, но означава, че трябва да го направим безопасно, с добра тренировка, търпение и добро хранене. Казваме ви колко тегло можете да загубите безопасно и без чудеса между сега и лятото.

Колко тегло наистина можем да очакваме да загубим

Използвайки чудодейни диети, заместители и детоксикиращи диети, през първите седмици вероятно ще отслабнете повече - за здравето си - но в дългосрочен план не само ще спрете да го губите, но е много вероятно да получите значителен ефект на отскок . Какво още, може да започнете да се чувствате зле, в резултат на опасността му за здравето.

Следвайки здравословна и правилна диета и следвайки програма за упражнения, може да отслабнете по-бавно, но той ще бъде стабилен и безопасен и можете да го поддържате в дългосрочен план. Трябва да имаме предвид, че количеството тегло, което губите между сега и лятото - с около два месеца до края - зависи от много лични променливи.

Като цяло обаче, с подходяща диета и упражнения, най-често е да губите между 0,5 и 1 килограм седмично. Въпреки това загубата на тегло обикновено не е линейна: тоест, губим повече килограми през първите седмици и след това загубата се забавя малко или дори трябва да коригираме дейността или диетата, която спазваме.

По принцип според тези данни можем да отслабнем със 7-8 килограма. Но отново трябва да имаме предвид, че всяко тяло е различно и то скоростта на отслабване може да бъде намалена след първите няколко седмици. Във всеки случай теглото не е единствената информация, която трябва да вземем предвид - нито най-обективната - и много по-малко, ако сме започнали да спортуваме.

Не всичко е тегло

Когато тези дати пристигнат, ние сме обсебени от цифрата, която маркира нашият мащаб. Но реалността е, че това не винаги са най-важните данни, които трябва да се вземат предвид. И много по-малко, ако сме започнали да правим физически упражнения редовно.

Познаването на процента на телесните мазнини или индекса на мускулната маса може да бъде много интересно, когато мислим за нашия напредък. Трябва да имаме предвид, че когато спортувате изгаряме мазнини и увеличаваме мускулната маса и тежи повече от мазнини.

Това означава, че можете да претегляте еднакво или подобно на претегленото преди да спортувате, но да имате напълно различен състав на тялото. Следователно, в допълнение към теглото има и други мерки и инструменти че можем да вземем предвид, за да оценим нашия напредък.

Сред тях можем да се опитаме да направим измервания на нашето тяло и да видим как те се променят през тези месеци. Може също да е добра идея да ни снимате, за да ги сравним. Виждаме се всеки ден и не сме толкова наясно с промените, но когато ги видим във фотографията, можем имат по-обективна перспектива.