The мотивация за отслабване Това е един от основните фактори, които ще ви помогнат с целта ви да отслабнете, защото ако нямате мотивация или сила на волята, ще ви бъде трудно и тази диета, която сте започнали с ентусиазъм в началото, скоро след това ще изоставите то точно защото нямате мотивация.

мотивация

Следователно по-долу ще намерите цялата информация за това как можете да се мотивирате в допълнение към това, което се разбира от коучинга за отслабване и дори групите WhatsApp за същата тази цел. Вярвате ли в тях? Тогава ще разберете истината.

Съдържание

Защо е необходима мотивация за отслабване

  1. The мотивация за отслабване Това е необходимо, тъй като придружава всяка диета за отслабване.
  2. Защото ви дава онази вътрешна сила или сила на волята, която много пъти нямате и ви кара да загубите всички усилия, които сте положили с изоставената си диета, но как можете да я постигнете?

Как да се мотивирате да отслабнете: 7 стъпки за постигането му

Да науча как да се мотивирате да отслабнете трябва да следвате няколко практически и лесни съвета като:

  1. Фокусирайте се не само върху това, което искате да отслабнете, но и върху това, което искате да подобрите здравето си.
  2. Отделете малко време и запишете всички причини, поради които искате да започнете да отслабвате, и да имате този лист пред себе си през по-голямата част от деня.
  3. Бъдете реалисти, за да коригирате целите си, ако смятате, че е необходимо, докато напредвате в диетата.
  4. Поставяйте цели всяка седмица и ако сте ги изпълнили, възнаградете се с прищявка за храна или подарък в личен план.
  5. Всеки месец правете снимка, за да видите как се развивате. Трябва да го направите в същия мащаб и с едни и същи дрехи и ще разберете, че успявате.
  6. Ако сте изяли допълнителна хапка, излизайки от диетичния план, няма значение да продължите с плана си без съжаление или разочарование.
  7. Коментирайте с какво диете със семейството и приятелите си и се доверявайте с напредъка си с гордост.

8 Ако ви омръзне, продължете с усилията си да визуализирате целите си и се наслаждавайте на всяка, която срещнете, защото всеки грам, който загубите, трябва да бъде празник за вас.

Мотивацията за отслабване зависи пряко една от друга

Как бихте могли да осъзнаете, че имате мотивация за отслабване Възможно е, ако следвате предишните съвети, но ако все още имате съмнения, по-долу ще научите още съвети, за да можете да загубите онези излишни килограми, които ви засягат и ще се уверите, че ще имате волята да продължите с диетата си план:

  1. Бъдете търпеливи, защото ако искате да отслабнете трайно, без да възстановите загубеното тегло, трябва да сте много постоянни и да полагате усилия, в противен случай няма да го постигнете.
  2. Може да дойде момент, в който сте се оженили и искате да си тръгнете, така че спрете и помислете за вашите усилия и постижения. Погледнете назад и си спомнете как сте започнали, килограмите, които сте имали, и тези, които сте загубили. Със сигурност сте подобрили здравето си, така че не се сравнявайте с други хора, които са започнали диета като вас и са отслабнали повече, защото може би са започнали по-рано или са имали по-малко килограми за отслабване.
  3. Потърсете хора във вашата среда, които чувствате, че ви подкрепят, тъй като те са тези, които ще ви мотивират и ще ви помогнат да не изоставяте пътя си.
  4. Вие сте главният герой на тази история, която е свързана с намаляването на телесното ви тегло, следователно само вие носите отговорността да постигнете целта, следователно не можете да обвинявате никого, защото ако осъзнаете, че сте заобиколени от хора, които не ви помагат или само вие чуйте разрушителна критика или самодоволни думи от тях, само защото те са тези, които искате да чуете, стойте далеч от тях.

Коучинг за отслабване: Защото понякога е необходимо

  1. The коучинг за отслабване е този, който ви помага да овладеете емоционалния глад, който е важен фактор, когато трябва да отслабнете и несъзнателно действате като се бойкотирате.
  2. С други думи, не можете да се справите с чувството на глад и вместо да отслабнете, вие го увеличавате.
  3. Помага ви да регулирате онези емоции, с които не знаете как да се справите или не можете, защото не ги разпознавате, така че в ситуация на стрес или тъга търсите каквато и да е храна, която генерира благополучие и обикновено това ще бъдат сладки храни.
  4. Бъдете ясни, че коучингът не е метод за отслабване, а метод за себепознание, който ви помага да не криете емоциите си, а да избегнете вината за това, което ви се случва.
  5. Когато почувствате емоционален глад, спешно трябва да го заситите, ядете, но не намирате ситост, дори ако става дума за много храна.
  6. Ако установите, че сте емоционално гладни, най-добре не яжте и изчакайте няколко минути и се запитайте дали наистина сте гладни.
  7. Със сигурност след тези минути няма да ядете, защото ще разберете, че не сте били гладни и не е нужно да консумирате нищо.
  8. Като стратегия можете да сменяте местата си, да ставате от мястото, където сте, да сменяте позицията, да напускате мястото, където сте и ще се чувствате различно, с повече спокойствие и ще забравите да ядете.

Искам да отслабна, но нямам воля?

Искам да отслабна, но нямам воля, е фраза, често срещана за много хора като вас, които не чувстват онази вътрешна сила, която ви мотивира, затова се запитайте:

  1. Ако искате да отслабнете за естетика, трябва да повишите самочувствието си, защото е вероятно целите ви да не са реалистични и да не отговарят на вашето здраве.
  2. Ако искате да отслабнете по здравословни причини, трябва да промените хранителните навици с ясна цел да се грижите за ума и тялото си.
  3. Тъй като трябва да направите промени, препоръчително е да потърсите специалист, който да ви помогне с промени в поведението и диетата, за да можете да отслабнете здравословно.
  4. Професионалист ще ви помогне да адаптирате и коригирате насоките с персонализирана диета, контролираща здравословното ви състояние и ще ви даде алтернативи, ако сметне за необходимо.